Что такое тонировка: виды, какая разрешена по ГОСТу для лобового, боковых и заднего, а также замер и штраф

Значение слова ТОНИРОВКА. Что такое ТОНИРОВКА?

• ТОНИРО́ВКА, -и, ж. Спец. Действие по знач. глаг. тонировать. Тонировка мрамора.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

• Тонировка — изменение светопропускающих, цветовых и отражающих свойств окон автомобиля.
  На данный момент применяют три способа тонирования окон автомобиля:

  Напыление

  Оконные плёнки

  Защитные экраны тканевые

Источник: Википедия

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова

присочинить (глагол), присочинил:

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Что такое тонировка для зданий, принцип ее работы и где лучше приобрести

Тонировкой стёкол автомобиля никого не удивить. Однако затемнённые окна жилых квартир и домов выглядят непривычно и эффектно. Зачем затемнять стёкла и в чём основные плюсы такого оформления зданий?

Что такое тонирование зданий

Тонировкой фасадов и зданий называют затемнение окон и стеклянных конструкций специальной светопоглощающей плёнкой. Такой подход, в основном, используется в офисных зданиях. Однако в ряде современных домов, частных домов фахверкового типа и обычных многоквартирных зданиях становится всё популярнее использовать затемнение. Тонирование стёкол поглощает до 90% ультрафиолета, в зависимости от типа плёнки, и выполняет не только эстетические, но и полезные функции. Тонировка особенно актуальна для квартир и домов, имеющих выход на солнечную сторону.

Зачем нужно затемнение

Тонирование стёкол на зданиях имеет ряд функций:

• Уменьшение энергозатрат на кондиционирование помещения за счёт поглощения большей части солнечных лучей, попадающих внутрь;
• Снижение тепловых потерь в отопительный сезон;
• Защита чистовой отделки и мебели от воздействия ультрафиолета и выгорания;
• Эстетичность и привлекательность со стороны фасада;
• Дополнительная защита стёкол от повреждений, в том числе, «противовандальная»;
• Создание конфиденциальности.

Достоинства тонированных окон

Помимо вышеуказанных функций, являющихся однозначными бонусами для пользователей, у затемнения есть ряд других неоспоримых преимуществ.

• Такой способ оформления окон не собирает пыль и не требует дополнительного ухода, в отличие от гардин, рольштор или жалюзи;
• Плёнки имеют большой ассортимент цветовых решений на любой вкус, матовые и зеркальные варианты;
• Существуют различные типы плёнок: солнцезащитные, защитные, декоративные, энергосберегающие. Все они имеют разную степень поглощения и толщину, что позволяет выбрать оптимальный вариант для каждого конкретного случая.

Где приобрести и как установить

Оптимальным вариантом является обращение в специализированную фирму по тонированию и затемнению окон. Так, самостоятельное оклеивание возможно, в небольших масштабах. Однако при таком подходе не стоит ждать внушительного эффекта. Кроме того, неправильно подобранная тонировка на некачественном стеклопакете может привести к тому, что стекло со временем треснет. Некачественно наклеенная плёнка не принесёт должного результата. Профессионалы помогут подобрать оптимальный вариант затемнения и тип плёнки, а также способ установки: внешний или внутренний.

Тонирование зданий – современный и простой способ придать фасаду привлекательность и минимизировать хлопоты от чрезмерного попадания ультрафиолета в помещение.

Видео: Как наклеить солнцезащитную пленку на окно

( Пока оценок нет )

Тонирование волос: что это такое?

Перемены в жизни – это хорошо. Они подталкивают к новым свершениям, новым целям. Изменение внешнего вида играет немаловажную роль в жизни женщин. Благодаря таким переменам меняется многое: отношение к жизни, окружающим людям, к себе. Поэтому иногда стоит перекрасить волосы, поменять прическу, сделать стильный макияж, какой вы еще не делали ни разу в жизни.

Многие боятся окрашивать волосы, так как не хотят испортить их. Да, это так, краска действительно нарушает структуру волоса. Она приподнимает чешуйки, чтобы частицы красящих пигментов проникли глубоко внутрь. На помощь приходит тонирование. Но что значит затонировать волосы? Это означает, окрасить пряди волос не обычной краской, а легким оттеночным средством, которое немного изменяет и насыщает природный оттенок (при этом полностью изменить образ вы не сможете). Каждая современная девушка задается вопросом: «вредно ли тонирование волос и чем оно отличается от обыкновенных красок?»

Стоит отметить, что тонирование отличается от окраски тем, что тонирующие средства в своем составе содержат щадящие вещества. Они остаются на поверхности волосяного покрова, не проникая в глубинные слои. Частицы тонирующего средства крепко закрепляются на волосках. Смываются они уже после 5-10 использований шампуня.

Тонирование волос отличается от окраски содержанием щадящих веществ

Плюсы и минусы тонирования

Плюсы:

1. Главным плюсом тонирования является тот факт, что девушка, выбирающая цвет для своих волос, может испробовать большое количество оттенков. Потом, остановив выбор на каком-то одном, купите профессиональную краску с понравившимся цветом, который вы выбрали. Модницы не останутся равнодушны к тонированию. Веяния моды регулярно меняются, а с ними и популярные цвета одежды, волос, маникюра. Поэтому они обязательно успеют за изменениями модных тенденций.
2. Следующий плюс тонирования – щадящие вещества. Они не нарушают структуру волоса, как это делают средства на основе аммиака и перекиси водорода. Вы может регулярно тонировать волосы, не боясь за их здоровье. Все-таки минимальная опасность для них есть, но при правильном уходе, она сводится к минимуму.
3. Тонированием можно не только придать новый оттенок волосам, но и сделать ярче свой собственный. При этом волосы приобретают насыщенный блеск, гладкость и шелковистость.
4. Но сколько держится тонирование волос? На данный момент существует 2 вида тонирования: щадящее и интенсивное. Щадящее держится до 2-4 недель. Это позволяет чаще проводить процедуру окраски и менять оттенки. В таких средствах содержатся витамины и полезные вещества, которые позволяют с легкостью расчесывать волосы, придают свежий и здоровый вид шевелюре. Не все знают, что такое интенсивное тонирование волос: это вид тонирования, включающий в себя немного окисляющих веществ, благодаря которым цвет держится до 2-х месяцев. Аммиака в таких средствах нет. Также существуют самые простые оттеночные шампуни, муссы, пенки и спреи.

Щадящее тонирование держится до 2-4 недель

Минусы тонирования волос:

1. Чем отличается тонирование от окрашивания волос? В первую очередь, тем, что при тонировании цвет волос не меняется кардинально. Получается изменение только лишь на пару тонов в более светлую или темную сторону. Если же вы хотите кардинально измениться во внешности, то прежде чем пользоваться тонирующими средствами, осветлите волосы. Либо выберете профессиональную краску.
2. Если вы хотите постоянно поддерживать один и тот же оттенок, делать это придется практическую каждую неделю-две. Быстрота смывки цвета во многом зависит от частоты мытья головы. Чем реже вы это делаете, тем дольше держится цвет.
3. Для окрашивания седых волос тонирование не подойдет. Неизвестно, как поведет себя красящий пигмент на обесцвеченных волосах, да и результат продержится не более недели.
4. Если вы хотите получить светлые оттенки тонированных волос, то при помощи тонировки этого лучше не делать. Выберите супру для этой процедуры. Иначе при осветлении тонирующими средствами волосы приобретут грязноватый, серый оттенок, который вряд ли понравится обладательнице.
5. В зимнее время цвет удаляется еще быстрей, чем летом. Происходит это из-за ношения головных уборов. Под ними кожа головы потеет, поэтому для шапки опасно то, что на ней могут образоваться пятна от тоника.

Есть ли необходимость в тонировании волос?

В проведении данной процедуры иногда есть смысл. Например, блондинки, которые обесцветили волосы, страдают от их желтоватого оттенка. С такой проблемой справятся тоники с фиолетовым оттенком. Они превращают желтизну в благородный пепельный оттенок. Мелированные волосы нуждаются в защите и поддержке. Пряди высушенные и пережженные, они требуют особого ухода. Тонировочные средства содержат большое количество витаминов, которые помогают в такой проблеме, как сухость волос, ломкость.

Тонирование для мелированных волос рекомендовано проводить раз в неделю

Но не забывайте, что хороший тоник покупают лишь в профессиональных магазинах.

Особенности тонирования волос

• Полученный во время тонировки оттенок держится от 2 до 4 недель. В некоторых случаях меньше или чуть дольше. Краска смывается постепенно, возвращая естественный цвет волос.
• Если на волосах уже имеется седина, но ее не более 40% от всей шевелюры, то тонирующие вещества помогают восстановить первоначальный цвет волос.
• Если вам не понравился результат мелирования, но темные волосы вы бы не хотели возвращать, то поможет тонирование. Цвет мелированных прядей выровняется, волосы приобретут здоровый блеск и эластичность.
• Чем делают тонирование волос? Сегодня существует множество красок, предназначенных для тонирования прядей от различных брендов. При выборе краски и тона для волос отталкивайтесь от того, что краска на упаковке выглядит светлей, на волосы она ляжет иначе. Поэтому берите цвет на пару тонов темней необходимого вам.
• Не ведитесь на дешевые товары в крупных гипермаркетах. Выбирайте места покупки с профессиональными средствами или в парикмахерских. В таких салонах есть возможность ознакомиться с реальными фотографиями результата до и после окрашивания. Да, эти средства выйдут дороже, но они качественней и надежней дешевых аналогов.

Подготовка к тонированию

Тонировка волос – это в любом случае окрашивание, хоть и щадящее. Для лучшего эффекта необходимо тщательно подготовиться к процедуре, чтобы не вышло неожиданных казусов с цветом волос. Если вы прочитаете в интернете негативные отзывы девушек о тонировании, то скорей всего, они просто-напросто неправильно провели подготовку локонов либо вообще обошлись без нее.

1. Сочетание красящих веществ басмы и хны с тонирующими средствами приводит к непредсказуемым результатам. Поэтому, если вы не хотите сильно удивиться после процедуры, убедитесь в том, что вы не окрашивали волосы басмой или хной. Если все же вы это делали, то после них должно пройти не менее месяца, а все красящие пигменты удалиться с волос.
2. Перед тонировкой посетите парикмахера. Состригите секущиеся кончики, подравняйте пряди. Незачем тратить зря средство на безжизненные пряди. Да и выглядеть прическа будет намного аккуратней с подстриженными и здоровыми концами.
3. За неделю или даже 2 начните курс восстановительных питательных масок для волос. Они подготовят локоны к процедуре, улучшат ее результат. Воспользуйтесь рецептами натуральных масок с применением растительных масел и жирных продуктов питания. Подойдет авокадо, кефир, сливки. Их сочетают с медом, бананом, яблоком, лимонным соком и соком алоэ.

Тонировка волос – это в любом случае окрашивание, хоть и щадящее

Тонирование дома

Затонировать шевелюру лучше сходить к парикмахеру. Он знает все тонкости окрашивания, расскажет об уходе за волосами после процедуры. Но если вы не имеете такой возможности или просто не хотите, то тонирование в домашних условиях возможно. Важно выполнить советы по окрашиванию, чтобы не навредить собственному здоровью:

1. Проверьте реакцию организма на средство. Есть вероятность аллергической реакции. Для этого нанесите каплю тоника на самую тонкую кожу на руке – это запястье или сгиб локтя. Подождите полчаса. Если за это время не появилось покраснения, зуда, жжения или других признаков, значит, средство вам подходит.
2. Подготовьте экипировку, чтобы не испачкаться и для удобства нанесения краски. Подойдет полиэтиленовая накидка или старый халат, который не жалко испачкать. На голову после нанесения надевается шапочка-пакет, средство наносится при помощи специальной щеточки-кисточки. Для распределения краски по волосам приобретите деревянную расческу с широко расположенными и широкими зубчиками. Обязательно наденьте на руки перчатки – резиновые либо полиэтиленовые, одноразовые. Так вы убережете нежную кожу рук. Не забывайте и об удобной мисочке для приготовления смеси. Она может быть из стекла, керамики или пластика.
3. Чтобы не окрасить открытые участки кожи на лице, шее и ушах, воспользуйтесь жирным кремом и перед процедурой толстым слоем намажьте его на все опасные участки. Даже если тоник попадет на них, он не ставит следов.
4. Следуйте четко инструкции, которая указана на упаковке. При несоблюдении ее производители и парикмахеры не отвечают за получившийся результат.
5. Чтобы получить ровный цвет без пятен и проплешин, расчешите волосы после нанесения средства и распределите всю краску по длине волос, не пропустите ни одного сантиметра.
6. Соблюдайте время ношения краски на голове, которое указано на упаковке. При длительном ношении цвет получится слишком темный.

Пастельная тонировка волос – это метод придания светлым волосам пастельных оттенков тоником

Окрашивание блондинок

Натуральный блонд тяжело получить с первого раза окрашивания. Всегда получается желтый оттенок, который не красит девушку. Чтобы избавиться от него, прибегают к тонированию. Благодаря ему получается медовый, соломенный, пепельный цвет волос.

Существует еще и пастельное окрашивание, которое лучше всего подходит блондинкам. Что такое пастельная тонировка волос? Это метод придания светлым волосам пастельных оттенков при помощи щадящего тоника. Для выполнения такого тонирования пряди должны быть обесцвеченными. После чего для них нужно выбрать средство, которое темнее на несколько тонов.

Стоит понимать, что этот процесс очень сложный для самостоятельного выполнения, поэтому рекомендуется доверить его профессионалу

Этапы:

1. Перед тонировкой обязательно выровняйте цвет волос, окрасьте корни, если они уже отросли.
2. Для приготовления тонирующего средства его смешивают с бальзамом для волос в пропорции 1 к 3. Чем светлее оттенок волос блондинки, тем пропорции больше увеличиваются. Максимальная дозировка доходит до 1 к 10.
3. Также делают смесь из воды и тоника. На 1 колпачок средства выливается 1 литр воды. После этого ополаскиваем голову получившимся составом.
4. Есть еще более простой способ нанести тонирующее средство – смешать его с шампунем в пропорции 1 к 3 и хорошенько промыть волосы.
5. Чтобы узнать действие краски, и через какое время ее лучше смывать, проведите пробу. Для этого намажьте средство на одну прядь на затылочной части, посмотрите, через сколько времени средство окрасит ее. Когда тест проведен и определено оптимальное время, распределите средство на все оставшиеся волосы. Не забудьте смыть первую прядь, иначе она приобретет уже другой оттенок.
6. Если волосы сильно повреждены и осветлены, то краска наносится на короткий промежуток времени или смывается практически сразу.

Экспресс-тонирование волос позволяет регулярно менять образ

Окрашивание брюнеток

Для тонирования волос брюнеток, как правило, используются те же тона, что и натуральный цвет волос. Делается это для выравнивания цвета, придания волосам блеска и мягкости. Если волосы выгорели на солнце, порыжели, то тонирование – подходящее средство для исправления ситуации.

Экспресс-тонирование волос позволяет регулярно менять образ и цвет волос. Если вы творческая личность и любитель поэкспериментировать с собственным внешним видом, тогда действуйте!

тонировка — это… Что такое тонировка?

Тонировка —         обработка скульптуры из металла с помощью различных химических веществ, способствующая более полному и чёткому выявлению пластических форм; такая тонировка именуется также патинированием и оксидированием. Тонировка различными красителями… …   Художественная энциклопедия

тонировка — сущ., кол во синонимов: 4 • имприматура (1) • озвучание (3) • подцветка (4) • …   Словарь синонимов

тонировка — – затемнение стекол. EdwART. Словарь автомобильного жаргона, 2009 …   Автомобильный словарь

Тонировка — Пример тонированных окон Тонировка  изменение цветовых и отражающих свойств окон автомобиля. На данный момент применяют два способа тонирования окон автомобиля: Напыление Оконные плёнки …   Википедия

Тонировка —         обработка скульптуры из металла с помощью различных химических веществ, способствующая более четкому выявлению пластических форм. Такую Т. называют также оксидированием и патинированием (см. Патина), кроме того, Т. это и приглушение… …   Большая советская энциклопедия

Тонировка — I ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. тонировать I; тонирование I 1.. 2. Результат такого действия; тонирование I 2.. II ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. тонировать II; …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Тонировка — I ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. тонировать I; тонирование I 1.. 2. Результат такого действия; тонирование I 2.. II ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. тонировать II; …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

тонировка — тонировка, тонировки, тонировки, тонировок, тонировке, тонировкам, тонировку, тонировки, тонировкой, тонировкою, тонировками, тонировке, тонировках (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

тонировка — тонир овка, и …   Русский орфографический словарь

тонировка — авто Тонирование стёкол в основном используется для улучшения внешнего вида автомобиля и снижения прохождения видимой части солнечного спектра …   Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

Что такое тонизирующий шампунь? (с иллюстрациями)

Тонирующий шампунь — это шампунь с добавлением тонера. Тоники используются, чтобы слегка изменить внешний вид волос, уменьшив блеклость и изменив нежелательные оттенки. В отличие от тоников, используемых при окрашивании волос, тоники в шампунях не перманентны и держатся максимум несколько дней. Тонирующие шампуни бывают разных оттенков, включая синий, фиолетовый, оранжевый и красный. Каждый оттенок тонера уникальным образом влияет на разные цвета волос.

Тонизирующий шампунь помогает уменьшить блеск окрашенных волос.

Людям, которые окрашивают волосы в светлый цвет, часто необходимо использовать тоник и тонирующий шампунь, чтобы цвет не стал желтым.Когда волосы обесцвечиваются или подвергаются значительному воздействию солнца, синие молекулы в волосах удаляются, и они начинают выглядеть медно-желтыми. Чтобы противодействовать этому эффекту, необходимо повторно ввести в волосы эти синие молекулы. Один из способов добиться этого — вымыть волосы синим тонирующим шампунем. Некоторым людям может потребоваться фиолетовый тонер или смесь сине-фиолетового.

Тонизирующий шампунь следует использовать после обесцвечивания темных волос в блондинку.

Подходящий цвет, который следует использовать для нейтрализации другого цвета, основан на цветовом круге. Например, красный цвет находится прямо напротив зеленого, что означает, что для противодействия зеленому оттенку волос следует использовать красный тонер.Используя те же принципы, фиолетовые тонеры работают с оранжевыми оттенками, оранжевые — с синими, а синие — с желтыми. Следует отметить, что может потребоваться поэкспериментировать с парой различных тонеров, чтобы достичь желаемого эффекта. Это связано с тем, что некоторые типы волос, особенно химически обработанные, могут реагировать иначе, чем ожидалось.

Цветовой круг, показывающий цвета, контрастирующие и дополняющие друг друга, может быть полезен при выборе цвета тонирующего шампуня.

При использовании тонизирующего шампуня важно оставить тоник на волосах на несколько минут. Обычно это означает, что перед тем, как смыть, оставьте его на три-пять минут. Однако никогда не следует оставлять его дольше пяти минут.Тонизирующий шампунь также работает лучше, если этот процесс повторять не менее двух раз при каждом мытье волос. Имейте в виду, что, поскольку тоники в тонизирующем шампуне на самом деле не проникают в волосы, они смываются примерно после четырех-восьми мытьев с помощью обычного шампуня, если не использовать его на регулярной основе.

При использовании тонизирующего шампуня важно оставить тоник на волосах на несколько минут.,

Тонизирование против наращивания мышечной массы: в чем дело?

Все тренируются по разным причинам. Прогулка, тренировки дома и общая мотивация к фитнесу дают безумно хорошие преимущества (подумайте о повышении настроения и о более здоровом выборе в течение дня). Тем не менее, мы бы солгали, если бы сказали, что не работали в надежде улучшить нашу силу, выносливость и, да, нашу внешность. В форме, определенности, раздувании (прости нас) — цель тела у всех разная.

В то время как некоторые занимаются тяжелой атлетикой и различными тренажерами для достижения своих «успехов», другие склоняются к таким занятиям, как йога, пилатес и барре.На первое обычно ссылаются те, кто хочет нарастить мышцы, а на второе — в надежде на «тонизирование».

Да какая, черт возьми, разница ?!

Тонировать или не тонировать

Совершенно очевидно, что в некоторых стилях фитнеса термин «тонус» используется для обозначения удлинения, разгибания и укрепления мышц. При этом не «набухать».

К этому мы просим несколько вещей. Возможно ли все это? Можем ли мы решить, как растут наши мышцы? Действительно ли такие тренировки оказывают на тело какое-то волшебное укрепляющее и удлиняющее действие? Это какой-то маркетинговый ход?

Это все довольно запутанно.Итак, мы решили установить рекорд об этой фиксации в мире фитнеса. В этом нам поможет Джонатан Кейн, соучредитель New York’s City Coach Multisport.

Наряду с тренингом спортсменов на выносливость в течение последних 25 лет (в Nike какое-то время, можно добавить), Кейн имеет степень магистра в области физиологии упражнений, является соавтором The Complete Idiot’s Guide to Weight Training и был избранным спикер для Nike, больницы специальной хирургии, TRIARQ и других.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что он рассказал нам об этой тенденции в фитнесе.

Выполняют ли «тонизирующие» упражнения разгибание и удлинение мышц?

«Всякий раз, когда возникает эта тема, во мне проявляется заносчивый физиолог, и я начинаю с нескольких основ», — начинает Кейн.

«Во-первых, мышца имеет начало и прикрепление. Другими словами, они прикрепляются (через сухожилия к кости) в фиксированных точках. Никакие физические упражнения этого не изменят. Итак, когда люди говорят об «удлинении» мышц, это не соответствует действительности.”

Другими словами, все уроки балета в мире больше не сделают тебе ноги. Честно говоря, мы все должны были догадаться об этом. (И, вероятно, мог бы, если бы мы не были так отвлечены остальной частью каждого завораживающего описания класса barre).

Пауза на мгновение: не совсем по плану, но аналогичная логика касается растяжения, чтобы «вырасти» выше. Еще одна популярная сказка в мифах о фитнесе заключается в том, что достаточная растяжка удлинит ваши мышцы.

Чтобы быстро потушить огонь, это тоже не на 100 процентов.На самом деле, у большинства взрослых, которые не сильно растягиваются, спины сжаты (это выглядит странно, но работает на удивление хорошо).

Из-за этого, когда они начнут чаще растягиваться, вероятно, что позвоночник будет декомпрессирован. Бум, ты выглядишь выше. Едва.

Хотя сначала все проходит, это будет длиться только до тех пор, пока ваш позвоночник снова не сдавится (что совершенно естественно). Миф развенчан.

Наши занятия по тонированию пользуются большим успехом. Посмотрите их в приложении Aaptiv сегодня.

В таком случае, реагируют ли наши мышцы на тонизирующие упражнения иначе, чем на поднятие тяжестей?

Проще говоря: нет. «При достаточной стимуляции мышечное волокно выполняет одно и только одно — оно растет», — сказал Кейн. «Двигательная единица состоит из нейрона и мышечных волокон, которыми он управляет. Если двигательная единица стимулируется, все эти мышечные волокна срабатывают ».

По сути, это ваши мышцы, которые напрягаются. Кейн объяснил: «Интенсивность, а не скорость движения, количество повторений или количество используемого веса — это то, что определяет, сработает ли моторный блок.Как только он достаточно стимулирован (или достигает порога возбуждения), он срабатывает. И если этого происходит достаточно, мышцы заметно растут ».

Короче говоря, когда вы тренируетесь с определенным уровнем интенсивности, ваши мышцы реагируют разрушением и восстановлением, поэтому немного растут. Вне зависимости от вида силовой тренировки. Это не значит, что вы добьетесь больших успехов после нескольких дней в тренажерном зале. Хотя такие фразы, как «набирать» и «наращивать мышцы», как правило, многих пугают, их причины совершенно неверны.Чтобы добиться столь значительных успехов, требуется много времени, усилий и расчетов.

Итак, действительно, поднятие тяжестей несколько раз в неделю может укрепить ваши мышцы с тем же эффектом, что и занятия пилатесом. Но имейте в виду, насколько и как быстро ваши мышцы реагируют на тренировку, совершенно уникальна для вас. «Конечно, это сложно. Степень этого роста будет зависеть от ряда факторов, поэтому не все будут реагировать одинаково. Вот почему два человека могут выполнять один и тот же распорядок и не выглядеть одинаково », — сказал Кейн.

Посмотрите, как ваше тело реагирует на наши тонизирующие или силовые тренировки в приложении Aaptiv. У нас есть тренировки для всех уровней подготовки.

Если у вас есть жировые отложения, можете ли вы сохранить тонус?

Ответ на этот вопрос зависит от того, как вы определяете тонировку. Именно сюда пришло большинство наших вопросов по этому поводу. Спросите ли вы тренеров, физиотерапевтов или выполните быстрый поиск в Google, скорее всего, вы никогда не найдете однозначного определения.

«Предполагая, что мы используем обычное определение мышечного тонуса (в отличие от правильного медицинского определения тонуса или тонуса), тонус или [мышечное] определение в значительной степени зависит от состава тела.(Если вам интересно, медицинское определение тонуса — это «легкое, непрерывное сокращение мышцы, которое в скелетных мышцах помогает поддерживать осанку и возвращает кровь к сердцу». другой и, надо признать, немного сложнее.)

Учитывая, что мы все еще говорим о популярном использовании слова «тон» (по определению, как упоминал ранее Кейн), жировые отложения на самом деле являются фактором. «Если слой жира (и других тканей) над мышцей достаточно велик, он затемняет мышцу, и не будет тонуса или четкости.Если бы тот же самый человек, без изменений в мышцах, уменьшил бы жировые отложения, у него было бы большее определение ». Поэтому, если вы считаете, что тело в тонусе — это просто тело с определенными мускулами, поддержание низкого уровня жира в организме (вероятно, посредством здорового питания) является ключевым моментом. Вот наш любимый способ отслеживать жировые отложения.

Итог

В общем, большая часть того, «быть в тонусе» или нет, не в наших руках. «Если вы хотите повысить тонус / четкость, вам необходимо повлиять на состав тела. Мышцы не такие умные и не программируемые, — заключил Кейн.

Хотя вы можете изменить количество жира и мышц, которое у вас есть, нет способа изменить количество костей, тканей и воды. Но надежда на крепкие, четкие мышцы еще не потеряна. Все сводится к тренировкам и правильному питанию для вашего типа телосложения. Это, наряду с минимизацией жировых отложений, чтобы ваши тонизированные мышцы могли просвечивать, является ключевым моментом.

Начните бесплатную пробную версию Aaptiv, загрузив ее сегодня. Узнайте больше об Aaptiv здесь.

,

Что такое тонер? 6 причин, по которым вам следует добавить тоник для лица в повседневный уход за кожей

Что стоит между вами и чистой кожей?

Это может быть отсутствие в вашем косметическом кабинете всего одного продукта. Для доктора Хэдли Кинга, дерматолога из Нью-Йорка, сертифицированного дерматологом, секретным оружием здоровой кожи является тоник для лица.

Кинг советует не накладывать лишний макияж, чтобы замаскировать прыщи и проблемы с жиром. Вместо этого используйте нежный успокаивающий тоник, чтобы очистить поры, удалив масло, следы грязи и сажи.

Для чего нужен тонер?

«Тоники наиболее полезны и необходимы людям с жирной или склонной к акне кожей, а также тем, кто хочет дополнительного очищения после нанесения макияжа или других средств для ухода за кожей, таких как солнцезащитный крем», — сказала она.

Это еще не все, на что способен тонер. Кинг рассказал о некоторых дополнительных преимуществах:

Нанесите небольшое количество тонера на мягкий ватный диск или тампон, а затем аккуратно промокните и протрите им лицо, чтобы удалить жир и сделать поры более мелкими.

• 2. Восстанавливает pH-баланс кожи.

Наша кожа от природы кислая, обычно с балансом pH от пяти до шести (по шкале от 0 до 14). Но этот баланс может выйти из строя после чистки из-за щелочной природы мыла. Когда это происходит, ваша кожа должна работать сверхурочно, чтобы вернуться к своему нормальному уровню (и это может привести к появлению масла), но использование тоника может помочь быстро восстановить этот баланс.

• 3. Добавляет уровень защиты.

Тоники могут помочь закрыть поры и сузить межклеточные промежутки после очищения, уменьшая проникновение загрязнений и загрязнений из окружающей среды в кожу. Он даже может защитить и удалить хлор и минералы, присутствующие в водопроводной воде.

• 4. Действует как увлажняющий крем.

Некоторые тоники являются увлажнителями, что означает, что они помогают связывать влагу с кожей.

Любимые вещи

Ежедневно получайте сводку товаров, которые сделают вашу жизнь проще, здоровее и стильнее.

Тоник также можно использовать вместо мытья жирной или грязной кожи. Это оживит вашу кожу, даже когда вы в пути.

• 6. Может предотвратить врастание волос.

Тоники, содержащие гликолевую кислоту или другие альфа-гидроксикислоты, помогают предотвратить врастание волос, а также помогают в уходе за кожей.

Вот несколько вариантов, которые стоит проверить.

Лучшие тоники для лица

Этот самый продаваемый тоник не только не содержит спирта, но и содержит недистиллированный гамамелис, алоэ вера и розовую воду, чтобы успокоить даже самую воспаленную кожу.

Созданный для чувствительной кожи тоник увлажняется водой из термальных источников и создает защитный экран с помощью натуральных силикатов.

Эта безалкогольная формула изготовлена ​​из богатой фито смесью календулы, мясного веника и шалфея, которая отлично очищает и восстанавливает баланс кожи.

Прекрасно подходит для выравнивания комбинированной кожи, этот тоник содержит экстракт ромашки, который улучшает кровообращение, помогает заживлять и минимизировать рубцы.

Этот тоник для красоты с хорошим бюджетом, нежный и освежающий, не содержит агрессивных или сушащих ингредиентов или добавок.

Этот спрей освежает и увлажняет, идеально подходит для сухой кожи.

Если ваша кожа требует серьезного увлажнения, этот тоник для вас. Он состоит из успокаивающей смеси алоэ, влагосберегающего натрия PCA, лаванды, мяты и арники.

Это глубоко увлажняющая формула без спирта, разработанная для сухой, обезвоженной кожи, которая мягко тонизирует, сужает поры и немедленно увлажняет цвет лица, удаляя любые следы загрязнений.

Изначально эта история была опубликована 15 июня 2010 г. на TODAY.com.

.

Следует ли использовать йогу для тонизирования? Эксперты говорят, что эти 6 поз сделают

Если вы не жили под скалой последние 5000 лет, вы слышали о многих преимуществах йоги. Регулярная практика йоги может избавить от мышечных болей, улучшить сон, улучшить настроение и улучшить умственную концентрацию — и это только начало.

Но хотя ментальные и эмоциональные преимущества йоги хорошо известны (и научно подтверждены), есть много споров по поводу того, считается ли выполнение кренделя ног в позе голубя работой на силу.Сильного резюме йоги для здоровья обычно недостаточно для большинства наркоманов, чтобы отказаться от занятий кроссфитом, боксом или HIIT ради некоторых приветствий солнцу.

Но когда вы быстро пролистаете Instagram, вы заметите, что большинство йогов не просто гибки — они еще и в тонусе. Мол, серьезно, затонировано. Напрашивается вопрос: может ли йога действительно улучшить тело в тонусе?

Резервное копирование — что именно означает «тональный сигнал»?

«Тонизирование» — это фраза, описывающая укрепление и развитие определенных групп мышц — обычно бедер, рук или нижней части живота.По сути, это упрощенный термин для обозначения «силовых тренировок».

Но так же, как поднятие тяжестей само по себе не приведет вас в спортивную форму, ни одно упражнение не «тонизирует» ваше тело до стройной примы-балерины. Для того, чтобы эти укрепленные мышцы сияли, вам также необходимо уменьшить общий жир тела, что означает, что ваше сердце будет биться чаще. Кардио (которое использует жир для получения энергии) является ключевым моментом, а хорошее питание обязательно, потому что — извините за это — вы не сможете избавиться от плохой диеты.

«Какими бы ни были ваши физические цели, вам понадобится сбалансированная диета, если ваша цель — быть активным и здоровым в целом», — говорит Алекс Сильвер-Фаган, сертифицированный ACE тренер Mirror и инструктор по йоге. В конечном итоге, чтобы получить «подтянутое» тело, работа должна проходить на кухне и спортзале .

Так может ли йога считаться силовой тренировкой?

По словам Адама Перлмана, доктора медицины, специалиста по вопросам здоровья и благополучия из Университета Дьюка, да.

«Нет никаких сомнений в том, что йога укрепит ваши мышцы», — говорит Перлман.«Возможно, это не самый быстрый путь к более сильному телосложению. Различные стили йоги могут быть эффективными для наращивания мышечной массы, а более энергичное движение в позах приводит к сжиганию большего количества калорий и жира, что означает большую видимость этих мышц ».

Обратите внимание: когда Перлман говорит «разные стили», он не имеет в виду расслабляющие занятия инь-йогой при свечах, на которых вы регулярно засыпаете — я имею в виду , медитируйте — во время. Безусловно, эти классы потрясающие. Но они призваны стимулировать расслабление и восстановление, а для наращивания мышечной массы нужно напрягать их.

«Все виды йоги предлагают уникальную возможность сочетать дыхание с физическими движениями и являются отличным способом настроиться на все свое тело. Но более динамичная и интенсивная йога лучше всего подходит для наращивания силы и, в свою очередь, тонизирования мышц », — говорит Цезарь Барахас, создатель и тренер The Journey: NEO U.« Чем выше интенсивность и чем дольше удерживаются позы, тем больше они в конечном итоге будет тон ».

Оказывается, ученые задаются тем же вопросом.

Исследование, проведенное в журнале «Журналы геронтологии », показало, что регулярная практика йоги столь же эффективна, как и упражнения на растяжку, в улучшении функциональной формы у взрослых старше 60 лет.

Во втором исследовании, опубликованном в Азиатском журнале спортивной медицины , 80 участников делали приветствия солнцу шесть дней в неделю в течение 24 недель. В конце эксперимента максимальное количество повторений в жиме лежа и плечах этих новоиспеченных йогов значительно увеличилось.

В одном (сверхмалом) исследовании, проведенном Университетом Висконсин-Ла-Кросс, 15 испытуемых просили заниматься йогой по 55 минут три дня в неделю в течение восьми недель. В конце исследователи заметили улучшение силы и выносливости своих испытуемых.

Итак, какие позы йоги лучше всего подходят для тонуса?

Есть тонна! «Многие позы йоги приводят в тонус различные группы мышц тела, требуя, чтобы йог поддерживал их вес», — говорит Перлман.

Помня об этом, мы попросили экспертов по йоге поделиться своими любимыми позами для роста и укрепления мышц. Лучшая часть? Абсолютно ноль из них были позами, о которых мы никогда раньше не слышали. Рассмотрим приведенную ниже шпаргалку по освоению упражнений йоги для наращивания мышц.

1.Поза моста
Сету Бандха Сарвангасана

«Выполняйте эту позу, чтобы укрепить мышцы бедер и ягодиц», — говорит Перлман.

Начните лежать на спине, руки по бокам ладонями вниз. Согните ноги в коленях, держа их на ширине плеч. Постарайтесь прижать пятки как можно ближе к ягодицам (вы должны иметь возможность касаться их пальцами). На выдохе прижмите пятки к полу, чтобы оторвать поясницу от пола. Для большего прогиба спины вы можете соединить плечи вместе и переплетать пальцы за спиной.Задержитесь в позе на пару вдохов и опустите тело вниз. Повторить минимум 3 раза.

2. Поза планки
Phalakasana

«Отводящие мышцы, косые мышцы живота, ягодицы и плечи станут сильнее благодаря статичности этой позы. Если выполнять эту позу постоянно — не реже двух раз в неделю — эта поза может помочь развить стройную и сильную середину », — говорит Барри Рисман, инструктор по йоге и содиректор World Spine Care Yoga Project.

Старт на четвереньках со слегка разведенными пальцами.Сделайте шаг назад одной ногой, затем другой. Ваши плечи должны лежать на запястьях, а пятки прижиматься к задней части комнаты. Подверните копчик, чтобы ягодица не торчала в воздухе, и надуйте пространство между лопатками, чтобы убедиться, что грудь не опускается. Сожмите квадрицепсы и ягодицы и дышите . Задержитесь от 30 секунд до трех минут (вперед!). Повторите 3-5 раз, отдыхая по мере необходимости между подходами.

3. Поза посоха с четырьмя конечностями
Чатуранга Дандасана

«Чатуранга — это переходная поза, но через нее нельзя торопиться!» — говорит Джейн Кивник, инструктор Y7 Studio в Бруклине.«При правильном выполнении чатуранга укрепляет не только бицепсы, трицепсы и плечи, но и брюшную стенку. Это сложно, поэтому требует нашей сосредоточенности и формы — если разум отвлекается, это возможность вернуться в настоящее и снова заняться делом ».

Старт в позе планки. На вдохе встаньте на цыпочки так, чтобы плечи слегка касались кончиков пальцев. Сожмите локти и бицепсы по направлению к бокам, опустите половину прямой линии и выдохните. Вам кажется, что вы делаете половину отжимания? Хорошо! Напрягите нижнюю часть живота, чтобы ягодица находилась на одной линии с остальным телом, и удлиняйте шею, удерживая взгляд вперед и вниз.Чатуранга — это интенсивная поза. Если вы чувствуете, что ваша поясница провисает, не рискуйте и практикуйте ее, опустившись на колени и сделав оттуда половинное отжимание.

4. Поза стула
Уткатасана

«Поза стула — лучшая горелка для квадрицепсов. Не только квадрицепсы будут чувствовать ожог, но и ваши ягодичные мышцы », — говорит Джилл Дроун, специалист по обучению в Юго-западном колледже натуропатической медицины и Медицинском центре.

Начните в позе горы (тадасана), слегка расставив ноги или поставив большие пальцы ног вместе, оставив небольшое пространство между пятками.Равномерно измельчите ступни, поднимите макушку и вытяните все четыре стороны талии. Поднимите руки и потянитесь вверх кончиками пальцев, одновременно опуская лопатки вниз по спине. Сядьте, как будто сидите на стуле (отсюда и название), перенеся вес на пятки. Сохраняйте длину туловища, удерживая позу на 5-8 вдохов.

5. Выпад Полумесяца
Анджанеясана

«Это динамичная поза всего тела, которая создает функциональную гибкость, силу ядра, стабильность и тонус для ног, ягодиц и верхней части тела», — говорит Бетани Лайонс. , основатель и генеральный директор Lyons Den Power Yoga.

Чтобы сделать выпад, сделайте шаг правой ногой перед собой, согнув переднее колено на 90 градусов и переднюю бедренную кость параллельно полу. Положите заднюю пятку на подушечку ступни. Опустите копчик к полу, задействуя нижние мышцы живота. Поднимите руки над головой на ширине плеч, ладони смотрят друг на друга. Пусть ваши мизинцы слегка закручиваются внутрь. Включите ноги, отжав пятку сзади за собой и переднее колено вперед, уделяя особое внимание подъему четырехглавой мышцы задней ноги.Сделайте 10 глубоких вдохов.

6. Поза боковой планки
Васиштхасана

«Это еще одна динамичная поза всего тела, которая генерирует много тепла, заставляя мышцы работать вместе, чтобы создать выравнивание и силу, необходимые для удержания позы. , Он тонизирует руки, спину, плечи, корпус и ноги », — говорит Лайонс.

Из положения высокого отжимания соприкоснитесь внутренними краями стопы, а затем поверните пятки вправо, чтобы коснуться правого края стопы.Держите ноги вместе, а ступни полностью согнуты. Надавите на правую руку и поднимите левую руку до самого неба, не сводя взгляда с себя. Плечи, бедра и ступни должны быть сгруппированы для устойчивости и силы. Включите основные мышцы и откройте грудную клетку. Уделяя особое внимание тому, чтобы бедра не опускались к полу, сделайте 5 вдохов и затем перейдите с высокой планки на другую сторону. Повторите 2-3 раза, отдыхая между подходами.

Готовы спуститься (собака)?

Йога определенно может считаться силовой тренировкой и использоваться для тонизирования мышц. Но помните, что йога — это гораздо больше, чем сила, и даже если вы занимаетесь каждый божий день, лучше включить йогу в свой режим, чем полностью отказаться от всего остального.

А если вы новичок, убедитесь, что вы учите позы безопасно. «Для большинства самый безопасный и эффективный способ — это посещать занятия с хорошо обученным и квалифицированным инструктором, который может не только предложить рекомендации по лучшим позам для работы с различными частями тела, но также может помочь скорректировать позы, чтобы они были безопасными. и подходят для каждого человека », — говорит Перлман.

Габриэль Кассель — спортивная писательница, принимающая адаптогены, смахивающая влево, кроссфиттинг, писательница из Нью-Йорка, которая умеет думать о благополучии как образе жизни. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию, жимом лежа или практикой хюгге. Следите за ней в Instagram.

.