РазноеМашина для женщины автомат маленькая: Топ-5 недорогих автомобилей для женщин, которые точно удивят окружающих

Машина для женщины автомат маленькая: Топ-5 недорогих автомобилей для женщин, которые точно удивят окружающих

Содержание

Citroen C1 - обзор, цены, видео, технические характеристики Ситроен С1

Citroen C1 дебютировал на ежегодном международном женевском автосалоне весной 2014 года. По факту, модель является полноценным вторым поколением популярной малолитражки. Отличить новинку от предшественника не составит труда, у нее милые округлые фары головного освещения с линзованой оптикой и дополнительными, заходящими на передние крылья секциями. Решетка радиатора выполнена в фирменном стиле, она состоит из двух тонких горизонтально ориентированных ребер, образующих по центру логотип производителя. Прямо под ней, на переднем бампере, находится большой воздухозаборник, прикрытый пластиковой решеткой. Именно он призван направить потоки воздуха к небольшому радиатора охлаждения двигателя. В общем и целом, автомобиль достаточно заметно преобразился, но в то же время не утратил свою привлекательность и шарм.

Размеры Citroen C1

Citroen C1- четырехместный малолитражный хэтчбек А класса. Его габаритные размеры составляют: длина 3466 мм, ширина 1615 мм, высота 1480 мм, колесная база 2340 мм, а величина дорожного просвета равняется 145 миллиметрам. Такой клиренс свойственен автомобилям, чья стезя- оживленные улицы и тесные городские переулки. Они обладают хорошей маневренностью, неплохо держат дорогу и даже могут штурмовать небольшие бордюры во время парковки.

Багажник Citroen C1 обладает средней вместительностью для подобного класса автомобилей. При поднятых спинках второго ряда сидений, сзади остается вплоть до 196 литров свободного пространства. Этого будет вполне достаточно для повседневных задач городского жителя, но даже поездка в аэропорт с несколькими чемоданами на борту может обернуться непредвиденными трудностями. Если, по прихоти судьбы, владельцу придется взять на борт более габаритный груз, он всегда сможет сложить спинки заднего ряда и освободить вплоть до 780 литров свободного пространства.

Двигатель и трансмиссия Citroen C1

Citroen C1 оборудуется двумя двигателями, пятиступенчатыми механическими и роботизированными коробками переменных передач и исключительно передним приводом. Благодаря такому обилию представленных агрегатов, автомобиль сможет удовлетворить большинство запросов городского жителя.

  • Базовым двигателем Citroen C1 является рядный атмосферный бензиновый трехцилиндровый агрегат объемом 998 кубических сантиметров. Из-за маленького литража, этот мотор способен развивать всего 69 лошадиных сил при 6000 об/мин и 96 Нм крутящего момента при 4800 оборотах коленчатого вала в минуту. С механической коробкой переменных передач, автомобиль ускорится до скорости в сто километров в час за 15,9 секунды, а скоростной потолок, в свою очередь, составит 157 километров в час. Благодаря скромному объему, двигатель достаточно экономичен. Расход топлива Citroen C1 составит 5 литров бензина на сто километров пути в городском темпе движения с частыми ускорениями и торможением, 3,8 литра во время размеренной поездки по трассе и 4,2 литра топлива на сотню в смешанном цикле движения.
  • Топовым двигателем Citroen C1 является агрегат с похожей компоновкой, но увеличенным до 1199 кубических сантиметров объемом. Благодаря возросшему литражу, инженерам удалось выжать 82 лошадиные силы при 5750 об/мин и 118 Нм крутящего момента при 2750 оборотах коленчатого вала в минуту. С таким мотором, автомобиль набирает сотню за 10,9 секунды, а максимальна скорость составит 170 километров в час. Расход топлива Citroen C1 составит 5,4 литра бензина на сто километров пути в городском темпе движения с частыми ускорениями и торможением, 3,7 литра во время неспешной поездки по загородной трассе и 4,3 литра топлива на сотню в комбинированном цикле движения.

Итог

Citroen C1 идет в ногу со временем, у него броский и запоминающийся дизайн, который как нельзя лучше подчеркнет характер и индивидуальность своего владельца. Такой автомобиль никогда не растворится в сером будничном потоке и не затеряется на большой парковке торгового центра. Салон- это царство качественных материалов отделки, выверенной эргономики и комфорта. Ежедневное использование не сможет доставить лишних неудобств. Производитель прекрасно понимает, что в первую очередь, машина должна дарить удовольствие от вождения. Именно поэтому, под капотом хэтчбека находится экономичный и технологичный силовой агрегат, являющийся сплавом инновационных технологий и многолетнего опыта инженеров в области двигателестроения. Citroen C1 прослужит многие километры и подарит незабываемые эмоции от вождения.

Видео

Chery Indis - обзор, цены, видео, технические характеристики Чери Индис

История Chery Indis началась в 2009 году, когда на Шанхайском автосалоне дебютировал первый кроссовер под маркой Riich, появившейся в результате диверсификации компании Chery, который получил имя X1. В его основу лег компактный хетчбэк Riich M1 (в России – Chery Kimo), а над дизайном работало итальянское ателье Torino Design. В скором времени продажи кроссовера начались на китайском рынке, а также в странах Латинской Америки и в Украине, где он был представлен под именем Chery Beat.

В 2011 году компания Chery приняла решение об открытии поставок на российский рынок, где модель была переименована в Чери Индис. Масса и габаритные размеры кроссовера вплотную приближены к хетчбэку: при длине в 3866 мм, он весит всего 1175 кг. Объем багажника, который составляет 275 л, при сложенных задних сиденьях увеличивается до 1 м³, что совсем неплохо для машины такого класса.

Характеристики Chery Indis определяет 1,3-литровый бензиновый мотор, мощностью 83 л.с., с заявленным расходом топлива в 6,8 л на 100 км. Передавая момент на переднюю ось посредством 5-ступенчатой МКПП, он способен разогнать Чери Индис до 150 км/ч. При этом двигатель отвечает нормам Евро-4, а при скорости в 60 км/ч его расход, согласно официальным данным, укладывается в 5 л. Передняя подвеска автомобиля – это классический макферсон, а сзади установлена полунезависимая балка.

Одним из преимуществ Chery Indis, по сравнению с хетчбэком, является увеличенный до 180 мм дорожный просвет, который позволяет заезжать на бордюры и не замечать мелких неровностей дорожного покрытия. В список стандартного оборудования машины входит ABS, гидроусилитель руля, кондиционер, электрические стеклоподъемники и сигнализация. Помимо этого, все модификации Чери Индис оснащаются 2 подушками безопасности для водителя и переднего пассажира.

Характеристики Chery Indis в части безопасности неизвестны, так как кроссовер не проходил независимые краш-тесты. Однако, по словам официальных представителей компании, конструкция предусматривает зоны программируемой деформации, а дополнительную жесткость дверям придают усилители из стали.

Мнение эксперта

Мнение эксперта:

«Chery Indis – представитель новомодного класса переднеприводных хэтчбеков во «внедорожной униформе». В данном случае основой послужила модель Kimo. Внешность получившегося автомобиля получилась своеобразной, но весьма «боевой».

При создании Indis разработчики не ограничились простым пластиковым обвесом и рейлингами на крыше, а переработали подвеску, увеличив дорожный просвет до вполне «кроссоверовских» 180 мм. Это, несомненно, выгодно отличает IndiS от многих конкурентов. Правда, привод остался только передним.

Интерьер оригинален и явно рассчитан на молодежную аудиторию. Но местами эта оригинальность чрезмерна. Так, наверняка вызовет нарекания центральное расположение комбинации приборов – большинство мировых производителей уже отказалось от такого решения. Также примечательно, что при весьма неплохом для габаритов хэтчбека внутреннем объеме, сложить задний диван по частям невозможно.

Автомобиль наверняка привлечет тех, кто уже избавился от предубеждений относительно китайского автопрома, и кому хотелось бы пользоваться универсальностью компактного кроссовера, не имея при этом нужды в полном приводе. Несомненно, один из главных козырей Indis – цена. С учетом низкой стоимости этот автомобиль явно может претендовать на лидерство в своем сегменте рынка».

Обозреватель портала MotorPage.ru,

Евгений Загатин

"Если ты сдохнешь, нам все равно". Как в Беларуси издеваются над задержанными

  • Елизавета Фохт, Анна Пушкарская, Оксана Чиж
  • Би-би-си

18+. Внимание: текст содержит описания сцен насилия

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

“Мне положили в штаны гранату". Что делают с задержанными в Беларуси

В Беларуси после акций протеста, которые начались после президентских выборов, задержаниям, арестам и издевательствам подверглись тысячи людей. Многих избивали, унижали и морили голодом. Би-би-си поговорила с несколькими людьми, которые подверглись жестокому обращению в белорусских автозаках, тюрьмах и отделах милиции.

Алина Береснева, 20 лет

С 9 на 10 августа мы с друзьями возвращались из центра Минска и попали под раздачу ОМОНа. В акции протеста мы не участвовали, но меня все равно повалили на землю - на руке еще остались царапины - и нас упаковали в автобус.

Нас привезли на улицу Окрестина (в центр изоляции правонарушителей ГУВД Мингорисполкома - Би-би-си). На входе стоял мужчина, он приговаривал: "Суки, быстрее пошли!". Я спрашиваю: "За что вы так с нами разговариваете?" Он взял меня за шею и пнул в стену, сказав: "Суки, осматривайте пол, будете знать, где ходить, где гулять".

Нас, 13 девочек, посадили в камеру на четверых. Мы спрашивали сотрудника, можно ли нам сделать звонок, можно ли позвать адвоката, на что он нам отвечал: "Вы что, насмотрелись американских фильмов? Это вам не Америка, вам ничего не положено".

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Разгонами мирных акций занимались спецподразделения, натренированные на борьбу с террористами

Прошла ночь, примерно в 12 часов дня нас начали пересчитывать, спрашивали имя и фамилию. Мы понимаем, что не ели уже больше суток - у всех скрутило животы, все были голодные, мы начали просить еду. Мы были готовы заплатить. На что нам ответили: "Нет, суки, будете знать, за кого голосовать". Мы были в жутком шоке, что нам так отвечают. Это было ужасно.

Потом настал вечер, и мы начали замечать - а у нас была щель между кормушкой и дверью - что людей выводят и заставляют подписывать что-то, хотя они кричали и возмущались. Подошла наша очередь подписывать эти протоколы. Мы с девочками договаривались отказываться от того, что нам приписывают.

Я попыталась ознакомиться с протоколом, начала его читать, Говорю: "Дайте мне, пожалуйста, ознакомиться, под чем я подписываюсь". Мне в ответ: "Я тебе, сейчас, сука, расскажу, давай быстро подписывай, а то я тебя ****** [изнасилую] и еще на 20 суток засажу". У меня был шок, у меня текли слезы, их следы остались на том протоколе. Я подписала: "согласна", поставила свою подпись, даже не знала, за что я подписываюсь.

Нам обещали, что отпустят сегодня же. Мы думали, что забудем про всё, как про страшный сон, но не тут-то было. Нас завели обратно в камеры, потом переместили в другую, где уже было 20 девушек - всего нас стало 33. Это было полное издевательство.

Когда не было еды - это самый страшный момент. Я сама по себе сильный человек. Но меня в тот момент сломали. Я просто сидела, у меня настолько скручивался живот, что я не знала, что мне делать. Ты сидишь и понимаешь, как твой организм пытается справиться с этим, но не получается. И ты сидишь просто как маленький ребенок. Ты озлоблен, но у тебя нет сил, и тебе никто не поможет.

Автор фото, Natalia Fedosenko/TASS

Подпись к фото,

Родственники задержанных во время акций протеста у одного из изоляторов в Минске

Я не знала, что мне делать, просто сидела, свернувшись в кулек, у меня пошел холодный пот, и мне позвали врача. Я еле встала и через эту кормушку говорю: "Понимаете, я не могу стоять, мне плохо, у меня кружится голова". Она говорит: "Будешь знать, где ходить в следующий раз". Мне в итоге дали таблетку валидола - на голодный желудок. Я ее пить, конечно, не стала, чтобы не сделать себе еще хуже.

Прошла еще одна ночь. Мы решили, что если нам не принесут еду, то мы уже начнем кричать и звать на помощь. К 11 августа к нам приехали еще автозаки. Мы через окно видели, как над парнями издеваются. Они стояли почти полуголые на коленях попой кверху, руки у них были за головами. Если кто-то шевелился, то они били их палками.

У одной из наших девочек начались месячные. Она попросила: "Дайте, пожалуйста, туалетную бумагу". Ей сказали: "Майкой своей подтирайся". В итоге она просто снимала нижнее белье, стирала его и ходила, пока оно снова не пачкалось. Потом, когда была пересменка, пришла женщина, которая в итоге принесла нам бумагу. Мы ее просто боготворили.

Окна выходили на улицу. Мы видели людей, которые кричали: "Отпустите наших детей!". В соседней камере был мужчина, который сильно кричал, у него были проблемы с ногой. Ему три дня не могли вызвать "скорую", он не выдержал и начал кричать в окно, чтобы люди его услышали. Так сотрудник милиции открыл дверь - это было хорошо слышно, - начал его бить и говорить: "Сука, разминай свою жопу, сейчас я тебе кровь обратно в очко запихну".

Если бы была возможность как-то наказать тех людей, я бы с удовольствием это сделала. Все это разделило жизнь на до и после. Я раньше хотела поступать в МВД, быть сотрудником милиции, защищать народ, права человека, но после того как я побыла там, я больше не хочу этого. Теперь я просто хочу уехать из этой страны, забрать всех родных и близких, чтобы здесь не оставаться.

Сергей (имя изменено по просьбе героя), 25 лет

Меня задержали на третий день акций, 11 августа, около торгового центра. Работал не просто ОМОН, это был спецотряд "Алмаз" - элита, которая борется с террористами.

Когда мы увидели, как к нам идет колонна спецтехники, мы поняли, что можно только прятаться. Я сидел в укромном месте, какое-то время найти меня не могли. Так вышло, что я видел, как на площадке перед ТЦ на коленях стоят люди, которых избивают. Один из них упал, к нему наклонился омоновец, он поднял глаза, и мы встретились взглядом. В тот момент я подумал, что мне ***** [конец].

Меня тоже вывели на площадку. Тех, кто что-то говорил, били. Меня положили, немножко побили. У меня был с собой рюкзак с респираторами, масками. Один из офицеров посмотрел на него и сказал: "О, это какой-то организатор". Начали искать владельца.

Я решил не признаваться - понимал, что будет применяться дополнительное насилие. После нескольких минут избиения меня опять спросили, мой ли рюкзак. Я сказал, что не мой. Меня вывели за угол торгового центра три человека из спецназа. Руки у меня были связаны. Достали боевую гранату - я знаю, чем они внешне отличаются от светошумовых - и сказали, что сейчас достанут чеку, положат мне в трусы, я подорвусь, а они потом скажут, что я подорвался на самодельном взрывном устройстве. Что никто ничего не докажет и им ничего не будет.

Я продолжал говорить, что рюкзак не мой. Они положили мне в штаны гранату, отбежали. Потом вернулись и сказали, что я ****** [обнаглел], снова начали бить. Били в пах, били по лицу. Рюкзак велели нести в зубах. Пока мы шли в автозак, они продолжали меня бить руками по лицу. Если ронял рюкзак - били. У меня сейчас в итоге сколы на зубах.

Меня завели в автозак, там было человек 20. Нас кидали одного на одного. Сверху стоял омоновец, который ходил по людям. Ноги ставили на шею, начинали душить. У людей отекали руки из-за стяжек - кто жаловался, того били по рукам. В нашей машине был астматик, он начал задыхаться. Омоновец подошел к нему, положил ногу на горло, начал душить и сказал: "Если ты сдохнешь, нам всё равно".

Когда нас вывели на улицу, на земле была разлита краска. Мне обмазали ей лицо, пометили таким образом. Потом меня пересадили в другую машину. Там были четыре сотрудника с дубинками. Тебя кладут на пол, и они бьют тебя по ногам, приговаривая: "Это чтобы не бегал! Добегался!" Там я был один, возможно, туда водили и других. Девушек при мне не били.

Автор фото, Valery Sharifulin/TASS

Подпись к фото,

Омоновцы на акции протеста 11 августа

Потом меня вернули в общий автозак. Там были две девушки лет 18. Их провинность была в том, что они поднимали голову и обращали внимание на то, что кому-то в салоне стало плохо. После нескольких таких обращений к одной из них подошел омоновец, начал на нее кричать, схватил за волосы. Он каким-то образом отбрил у нее часть волос и сказал: "Вы - шлюхи, мы вас вывезем в СИЗО, закинем в камеру к мужикам, вас там ****** [изнасилуют], а потом в лес увезем".

Был парень, который не хотел разблокировать телефон. Его раздели догола и сказали, что если он не скажет пароль, его изнасилуют палками. Тогда он согласился, его кинули лежать к остальным.

Нас привезли на какой-то переправочный пункт. Мы вышли из автозака. Там был коридор из 40 человек до другого автобуса. Когда идешь по нему, тебя бьют. Падаешь - бьют, пока не встанешь - по ноге, головам. Когда я дошел до автобуса, я упал от удара. На меня опять обратили внимание спецназовцы, потому что у меня была майка солидарности с российскими политзаключенными. Меня дополнительно побили, а потом взяли за руки и за ноги и кинули в автобус, как мешок.

На меня орали, говорили ползти в определенную точку. Я полз медленно, меня снова били. Когда я дополз, я уже просто не мог двигаться. Ко мне подошел другой сотрудник, поставил ногу на спину и начал бить по голове дубинкой - но уже не простой резиновой, а с металлическим стержнем. Я это понял, потому что после первого удара меня выключило. Я перестал что-то чувствовать.

Он бил какое-то время. Потом сверху меня навалились люди. Мне было тяжело дышать. Тех, кто был сверху, продолжали избивать. Был странный выбор, непонятно, где хуже - наверху, где ты с воздухом, но бьют, или внизу, где ты задыхаешься, но тебя не бьют.

Потом нас высадили, был еще один "коридор", где били, нас пересадили в автозак в камеру "стакан". Он был рассчитан на три человека, туда затолкали восемь. Я был прижат к стене и увидел кровь - только тогда я понял, что у меня разбита голова. В какой-то момент я потерял сознание, это повторилось несколько раз.

Когда нас довели до учреждения, из-за травм и духоты я просто не мог стоять. Я вывалился из камеры. Они сказали: "Кажется, этот уже готов". Меня выкинули из автозака и бросили. Ко мне сразу подошли медики, они сказали, что у меня рассечена голова, все побито, точно есть сотрясение. Меня тошнило, изо рта шли слюни. После этого меня уже не трогали. Уже сами омоновцы стояли и рассуждали - умру я или нет.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

"Настя, мама тут". Истории от изолятора в Минске

"Скорых", чтобы всех вывезти, не хватало, я лежал час. В итоге за мной приехали. В "скорой" я просил отвезти меня домой, а не в больницу, потому что оттуда участников акций забирают. Но из-за разбитой головы и подозрения на перелом ноги меня все же увезли в больницу.

Врачи понимают, что людей пытают, они стараются вывезти, кого могут. Суммарно мне наложили 12 швов на три раны, сделали операции, снимки. Через несколько часов меня из больницы забрали друзья. Из-за того, что у меня не было ни паспорта, ни телефона, мою личность так и не установили.

Пока меня били, я большую часть времени ни о чем не думал. Мне было страшно, я не ждал такого насилия. Я думал о том, чтобы сгруппироваться, чтобы сохранить здоровье. Но если честно, еще думал про эмиграцию. Что если ничего не изменится, мне будет страшно жить в стране, где тебя могут в любой момент убить, и никто не будет наказан. Страшно думать, что рядом с нами живут сотрудники этих структур, которые пытают людей и продолжают жить обычной жизнью.

Олег, 24 года (имя изменено по просьбе героя)

Я дальнобойщик, к политике никак не отношусь, не враг народа. Приехал неделю назад из рейса из Сибири. Посмотрел, что творится в интернете. Увидел, что дети выходят, бабушки. Я подумал - что я, молодой парень и буду дома отсиживаться? И пошел тоже.

Меня задержали [в ночь] с 10 на 11 августа, ближе к полуночи. Был хлопок недалеко от меня. Меня оглушило. Я увидел, что на земле лежит парень. Я хотел помочь подняться - а у него практически была оторвана нога. Ему светошумовая граната попала прямо в чашечку, колена уже не было.

Телефон куда-то завалился, я побежал искать "скорую". Мимо одна проезжала, я попросил медиков подъехать. Они попросили меня и еще нескольких парней остаться помочь. Метрах в двадцати стояли сотрудники ОМОНа - со щитами, оружием, автоматами.

Они нас не забирали, передавали другим нас не трогать. А потом подбежали со спины, положили быстренько, ударили по ногам. Завели руки за голову, избивали ногами. Врач пытался объяснить, кричал: "Что вы творите, мы тут не справимся, люди помогают!"

Нас сначала подняли, а потом через полторы минуты опять подбежали, избили дубинками. По пути в автозак били, в автозаке тоже били, кричали: "Ах вы твари конченые". Были ногами, руками, прилетало по всему телу. С нами сидел мужчина лет пятидесяти, инвалид второй группы. Он попросил таблетку, сказал, что ему плохо. Его постоянно избивали.

Когда большая камера в автозаке заполнилась, нас начали сортировать по маленьким - по шесть человек. Нечем было дышать, была только маленькая форточка. Мы полтора часа сидели в этой дымовухе. После этого нас отвезли на Окрестина. Когда мы выбегали, выстроился коридор из сотрудников милиции и ОМОНа. Мы бежали к забору - они нас избивали. Улыбались, говорили: "Хотели перемен? Будут вам перемены!"

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сотрудники ОМОНа разгоняют акцию протеста в Минске 9 августа

Полтора часа мы стояли с опущенной головой на коленях перед бетонным забором. Там были камни, у меня до сих пор колени все синие. Если кто-то возмущался - избивали. Один человек кричал, что он офицер ФСБ. Его окружили, дали в солнечное сплетение, его человек пять месили дубинками. Репортера из России избивали, он кричал просто до ужаса. Били за любой вопрос.

Я пока стоял, не думал ни о чем. Было очень жалко людей, которых избивали. Мне периодически тоже прилетало. Потом нас завели в здание, пока мы бежали, чтобы сдать вещи, нас продолжали бить дубинками. После нас загнали в прогулочный дворик- там было человек сто тридцать, все стояли один на другом. Раз в два часа по десять человек водили в туалет и еще раз в час давали по две двухлитровых бутылки воды. Некоторые на них посмотреть не успевали, как они уже заканчивались.

Потом нас опять повели на улицу - по пути избивали, - поставили на колени и допрашивали. Затем всех отправили в камеру, пока мы туда бежали, нам продолжало прилетать. В камере - 120 человек, за сутки дали только воду и одну буханку хлеба на всех.

На следующее утро были суды, нас к тому моменту в камере осталось около 25 человек. Меня на суде согласились освободить, арест не назначили. Но после этого еще продержали до вечера. Мои личные вещи так и не нашли, пообещали отдать потом. Вывели на улицу, я видел толпу парней, лежащих лицом вниз. Их избивали, они кричали. А через забор стояли их родственники.

Сам милиционер, который с нами стоял, говорил, что это ужас, это страшно. Когда нас выводили через задний двор, нам сказали, что если мы подойдем к толпе, где были родственники и пресса, нас заберут, и мы будем синего цвета. Но когда мы вышли, люди к нам подбежали как к героям - предложили сигарет, дали позвонить родственникам. В итоге у меня полностью отбиты ноги, спина и лопатки.

Марыля, 31 год

12 августа мы с друзьями после 23 часов возвращались домой на машине по пустому проспекту - в Минске уже не было пробок, как в первые дни протестов, когда машины блокировали. И недалеко от Стелы, где народ собирался в день выборов, нас остановил гаишник и велел съехать к обочине. Кроме машины ГАИ там стояло несколько "бусиков" (микроавтобусов - Би-би-си). Подошли люди в черной защитной форме, в черных балаклавах - кажется у них были нашивки МВД, но точно я не разглядела. Их было много, только на нашу машину было человека три. Они не представились, сказали, чтобы мы вышли из машины.

Нам сказали разблокировать телефоны, потом сотрудники стали смотреть, какие у нас есть фото и видео. Меня отвели в сторону, а парней поставили руками на машину. Парни открыли телефоны, и в галерее у всех были видео с предыдущих ночей - как машины стоят в пробке и гудят и так далее. Мы знаем, что по закону не обязаны это показывать, но когда около тебя стоит куча черного народа с автоматами или каким-то другим оружием… Они начали материться, кричали: "Вы хотели перемен? Мы сейчас покажем вам перемены!". Начали обсуждать, что с нами делать, решили везти в РУВД.

Забрали ключи от нашей машины, завели в бус, лицо водителя мы тоже не видели. С нами сели двое с оружием, и кто-то ехал сзади в нашей машине. Тут вспомнили про меня, сказали набрать пароль от телефона. Я говорю: "У меня руки трясутся". Один из них даже сказал: "Отстань от нее, зачем тебе это нужно". Второй - самый агрессивный - все же забрал у меня телефон и тоже начал говорить: "Вот, там видео с протестов…".

Нас завели во внутренний двор РУВД - там уже лежали на асфальте парни c машины, которую привезли перед нами, и девушка стояла возле стены. Меня поставили недалеко от нее тоже лицом к стене, а парней - вдоль другой стены. И я услышала удары и поняла, что бьют моего мужа - потому что тот, кто бил, говорил: "Зачем тебе белый браслет?". Это был белый резиновый браслет у мужа на руке - символ того, что мы за Тихановскую и за мирные перемены. Я хотела посмотреть, но те, кто стояли за мной, сказали: "Не дергай головой".

Пришли переписывать данные. Ко мне подошел сотрудник, видимо РУВД, без маски и в гражданской одежде - его лицо рассмотреть я тоже не могла, потому что стояла лицом к стене. Он сказал мне ввести пароль на телефоне, но говорил: "Машенька", "Если что нужно, обращайтесь", - такой супердобрый полицейский.

Пока я разблокировала телефон, успела удалить из него "Телеграм" и что-то еще, потому что слышала, как они говорили, что будут смотреть наши подписки. Он сказал: "Я сейчас посмотрю, что вы удалили", но у него не получилось.

Автор фото, Valery Sharifulin/TASS

Подпись к фото,

Участница акции протеста в Минске 11 августа

Ребят с девушкой из другой машины увели куда-то и потом нас тоже начали вызывать по фамилии. Пока я шла, тот, кто похож на омоновца, стал кричать, чтобы я опустила голову. А сотрудник в гражданской одежде говорит: "Не лезь к ней, все нормально". И тут произошла такая история. Нам уже сказали забрать свои вещи, отдали телефоны - но одному из друзей все время звонила жена, а у него была установлена на рингтоне песня Цоя "Перемен!". Ему велели выключить звук, а кто-то сзади сказал: "Не увозите их, они еще не выучили свой урок".

Нас повели и поставили лицом к другой стене двора. Парней - с руками за головой, я держала руки просто за спиной. Мужа, за то что он хмыкнул, ударили по ногам, сказали расставить ноги шире. Мне сначала сказали, что я могу стоять как хочу, но потом подошел еще один омоновец и сказал, чтобы я тоже поставила ноги шире. Все время давали разные команды и сложно было понять, чего они хотят. Парню, у которого затекли ноги, один омоновец разрешил поприседать, а другой подошел, ударил его ногой по ногам и велел встать к стене опять.

Стояли у нас за спиной и издевались, говорили: "Сидели бы дома". У нашего друга онемела рука, ему запрещали шевелить ею, но стали говорить: "Чего ты шляешься по протестам, если такой хилый". Говорили в основном теми же фразами, которые я уже слышала от знакомых, которых задерживали: "Вы в нас кидаете коктейли Молотова", "это Запад все оплачивает".

В конце мы услышали, как привезли еще какого-то парня, и ритмичные звуки дубинок о тело - несколько людей его очень жестоко избивали. Он просил не бить, но они матерились и били. Это было очень страшно. Потом его увели, а нам сказали, что будем стоять до семи утра, конца их смены. Потом кто-то подошел и спросил: "Кто тут самый буйный? Только не девушка". Его коллеги стали смеяться и показали на нашего друга. И его заставили отжиматься, под счет, говорили, чтобы он застыл в самой неудобной позиции, и обещали, что если не отожмется нормально, будут бить - все с издевкой и матом. Потом сказали приседать.

Потом нам сказали, что отпустят без протокола: "Надеемся, вы больше нигде не будете участвовать". Мы вернулись домой примерно в 2 часа ночи. У парней большие синяки от резиновых палок. Но мы останавливаться не собираемся, потому что это была их главная цель - запугать, но они сами нас боятся и воспринимают больше как врагов.

Я пошел в магазин, мне нужно было купить одежду, потому что после предыдущих акций у меня предыдущая поизносилась. Взял пакет с вещами. Доехал до улицы Дворец спорта и на полпути я увидел, что всех молодых людей, которые выходят из автобуса, сразу с остановки пересаживают в автозаки. Я начал это описывать для редакции. В момент, когда я это делал, ко мне подъехал автобус, оттуда выбежали люди, схватили меня за руки.

У меня выхватили телефон. Решили, что раз я что-то пишу и у меня есть интернет, я координатор. Они увидели фотографии спецтехники, предыдущих акций. Погрузили в машину и отвезли к автозак, в котором я просто сидел два часа. Я пытался объяснить, что я журналист, это их не очаровало.

Жесть началась возле РУВД "Московский", куда нас привезли. Автозаки открывают, людям заламывают руки. Если голова выше, чем надо - сразу прилетает по затылку либо дубинкой, либо щитом. Тащат волоком. Я увидел, что парня, которого вели передо мной, просто ради шутки со всего размаха долбанули головой о дверной косяк. Он закричал, поднял голову, ему еще привело.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

"Журналистов не трогать". Что говорят в МВД Беларуси о нападениях на журналистов

Дальше то, что меня больше всего поразило - "людской ковер". Нас завели на этаж и первое что я вижу - люди, которые просто лежат на полу. По ним идут как омоновцы, так и ты. Мне пришлось наступить на мужчину, потому что когда я пытался его обойти, мне опять прилетело.

На полу кровь, испражнения. Тебя бросают на пол, голову поворачивать нельзя. Мне повезло, что у меня была маска. Рядом был парень, который попытался повернуться, ему со всего размаху берцами прилетело по голове, хотя он и до этого уже был сильно избит. Были люди с перебитыми руками, которые не могли ими шевелить.

Людей заставляли молиться. Завели парня, который молил: "Дяденьки, не бейте". Ему сказали, что его сейчас уроют, начнут зубы считать. Несколько ударов. Он уже захлебывается кровью, и омоновец ему говорит - "Читай "Отче наш!". И вот ты сидишь и слышишь, как парень разбитым ртом читает: "Отче наш, иже еси́ на небесех".

Самый страшный момент - это когда ты сидишь, а людей в коридорах, этажом ниже, избивают до такой степени, что они не могут говорить и воют. Ты поворачиваешь голову - на полу кровь, кричат люди, а на стене доска почета с улыбающимися милиционерами, которые это творят. Ты понимаешь, что попал в ад.

После пересменки выяснилось, что два человека из задержанных пропали. Они поняли, что уже путают людей, нас спустили в одиночные камеры - в каждую по 20-30 человек. Вентиляции не было, стоять можно было около стены. Через час от испарений все было мокрым. Тем, кто был в возрасте, становилось плохо, один парень потерял сознание.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сотрудники ОМОНа избивают задержанного на акции протеста в Минске 9 августа

Потом примерно через 16 часов после прибытия в РУВД нас стали очень жестко выводить и закидывать в автозак. Сидеть запрещалось, людей складывали штабелями в три слоя. Некоторые люди с травмами оказались внизу, им было нечем дышать. Они кричали от боли, к ним просто подходили, били их по голове дубинками, унижали. Это напоминало пытки гестапо, в обычной жизни невозможно представить, что это возможно.

Ходить в туалет было нельзя. Тем, кто просил, говорили ходить под себя. В итоге люди действительно ходили под себя, в том числе по большому. К тому моменту все уже перестали что-то просить - еще в РУВД поняли, что помощи не будет. Тех, кто жаловался, жесточайше избивали.

Когда автозак двинулся, людям разрешили расползтись. Но если кто пытался опираться на сиденья или поднимал голову - сразу прилетало. Потом омоновцам стало скучно и они сказали встать на колени и петь гимн Беларуси. Это снимали на телефон. Когда автозак ехал, окружающие машины сигналили. Но если бы водители знали, что творится внутри, они бы не сигналили - штурмом бы брали эти автозаки.

Я потерял самообладание через полтора часа. Я говорил: "Извините, я российский журналист, что я такого сделал?" Мне начало прилетать по почкам, шее, голове, ответа я не получил. Со мной был один парень, который говорил: "Пожалуйста, расстреляйте нас, зачем вы нас мучаете". А ему отвечали, что расстреливать никого не будут, потому что в тюрьме нас ждет еще больше боли и "петушить" нас будут по очереди.

Когда нас привезли в [изолятор] Жодино, нам сказали: "Прощайтесь с жизнью, тут вас будут убивать". Но к нашему удивлению, нас там приняли нормально. Сотрудники колонии проявляли жестокость только пока СОБРовцы не уехали. Люди были рады, что попали в тюрьму - больше всего они боялись, что их автозаками повезут обратно в Минск.

Там я оставался три-четыре часа. За мной пришел полковник, меня вывели, пошли искать мои вещи. Те, с кем я был, были рады, что меня отпускают и я смогу рассказать о том, что происходит. На выходе нас встретил представитель консульства. Меня выслали из Беларуси с запретом въезда на пять лет и увезли в Смоленск.

Если бы запрета не было, я бы вернулся работать в Беларусь. Там уникальные люди. Они воспринимают перемены со знаком плюс и объединены одной целью.

Наталья, 34 года

Мы шли по улице без приключений с подругами. Потом позади нас появилась толпа людей, убегавших от ОМОНа, затем и сам ОМОН. Несколько омоновцев пробежали мимо нас, а один, видимо, который устал бегать, прицепился к нам с подругой. Он говорил: "Че ты ржешь? Я вижу, тебе весело. А то, что милиционеру сегодня лицо порезали осколком бутылки, тебе тоже смешно, да?". А я не смеялась, я хотела, чтобы он с миром от нас ушел.

Но почему-то его это разозлило, он потащил меня в микроавтобус. В микроавтобусе уже были люди. Нас спрашивали: "Что, нравится быть мясом? Где ваша Тихановская? Где ваша Цепкало?"

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

"Пацаны, это уже позор": в Беларуси бывшие силовики публично выбрасывают форму

Мы приехали в РУВД "Советское". На улице всех поставили лицом к забору, руками на забор. И мы возле этой стены простояли до утра следующего дня. Нас периодически переставляли. Отвели в подвал, где изъяли вещи, телефон забрали, отправили опять к этой стенке.

Кто-то [за стеной] подъезжал на машине и пытался включить Цоя "Перемен". И мы слышали, как милиция переговаривается между собой, что надо их тоже затащить сюда - вместе с "переменами". Какая-то девушка искала парня. Она, наверное, встала на крышу машины, потому что мы видели ее лицо за заборчиком. И менты переговаривались между собой: "Смотри, там какая-то кобыла стоит, иди сгони ее оттуда!". Они вот так про людей говорят.

Парней били. Одному парню сломали ребро, судя по всему. Девочка была с перебитой ногой - это ее [травмировали], когда брали, видимо. В первую очередь получали самые дерзкие. Потом подъехали автозаки и туда начали грузить парней. Там явно кого-то били. Видимо, туда грузили помногу человек, и я слышала: "Ноги под себя! Ноги под себя!", и слышны были удары и крики. Целыми автозаками их увезли куда-то.

Остались девчонки. Нас начали вызывать в здание РУВД и предлагать подписать протокол. В протоколе был написан бред - что я активное участие в митинге принимала и выкрикивала лозунги "Стоп, таракан!". Я решила, что я его подписывать не буду. Тех, кто подписал, отпустили сразу домой. Тех, кто нет - повезли на Окрестина в центр изоляции правонарушителей (ЦИП).

Автор фото, Valery Sharifulin/TASS

Подпись к фото,

Женщина с ребенком наблюдают за акцией протеста в Минске 10 августа

На самом деле там не все уроды. Нам попался "добрый милиционер", который сказал: "Так-так, пока никто не видит, можете написать смски домой". Не знаю, это роль такая или он действительно хороший, но хочется думать, что что-то есть человеческое в них.

В связи с наплывом огромного количества людей там была полная неразбериха. Нас должны были поместить в ЦИП, но оказалось, что там нет места и нас решили поместить в изолятор временного содержания. В ИВС тоже не было места и временно нас решили определить в так называемый "стакан" - помещение метр на меньше метра, нас туда засунули вчетвером.

Затем нас поместили в камеру на двух человек. Выдали один матрас. Из поверхностей помимо кроватей, уже занятых двумя женщинами, был стол, скамеечка и пол. Мы спали кто где: кто на столе - можно сказать на книжной полке - кто на матрасе поперек. Сутки мы, наверное, не ели, но потом начали кормить.

Когда подходили к концу наши третьи сутки и мы говорили, что нас должны выпустить, нам отвечали: "Вам тут никто ничего не должен". С тобой там говорят, будто ты какой-то зверь. Да даже разве со зверями можно так? Это другой какой-то формат людей, который и с нами общается, как с уголовниками, и друг с другом.

Спустя 74 часа, в ночь на 13 августа, нам сказали выйти из камеры, вывели на улицу, поставили лицом к стенке. Сказали, что вещи не отдадут - а в моем случае это телефон, паспорт, права, деньги. У кого-то это были единственные ключи от квартиры. Две девчонки продолжали возмущаться, тогда их ударили и сказали, что они идут назад в камеру.

Я повернулась на них и спросила: "Что вы делаете?", за что получила удар по лицу рукой и дубинкой по ногам. Злой мент спросил: "Кому тут еще вещи?", потом сказал убегать. У всех ботинки без шнурков, но нужно бежать к выходу. Нам говорили: "У нас там оцепление, попадете в него - вернетесь назад".

Что в США хуже, чем в России — Личный опыт на vc.ru

{"id":152075,"url":"https:\/\/vc.ru\/life\/152075-chto-v-ssha-huzhe-chem-v-rossii","title":"\u0427\u0442\u043e \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438","services":{"facebook":{"url":"https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/152075-chto-v-ssha-huzhe-chem-v-rossii","short_name":"FB","title":"Facebook","width":600,"height":450},"vkontakte":{"url":"https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/152075-chto-v-ssha-huzhe-chem-v-rossii&title=\u0427\u0442\u043e \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438","short_name":"VK","title":"\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435","width":600,"height":450},"twitter":{"url":"https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/152075-chto-v-ssha-huzhe-chem-v-rossii&text=\u0427\u0442\u043e \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438","short_name":"TW","title":"Twitter","width":600,"height":450},"telegram":{"url":"tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/life\/152075-chto-v-ssha-huzhe-chem-v-rossii&text=\u0427\u0442\u043e \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438","short_name":"TG","title":"Telegram","width":600,"height":450},"odnoklassniki":{"url":"http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/152075-chto-v-ssha-huzhe-chem-v-rossii","short_name":"OK","title":"\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438","width":600,"height":450},"email":{"url":"mailto:?subject=\u0427\u0442\u043e \u0432 \u0421\u0428\u0410 \u0445\u0443\u0436\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438&body=https:\/\/vc.ru\/life\/152075-chto-v-ssha-huzhe-chem-v-rossii","short_name":"Email","title":"\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443","width":600,"height":450}},"isFavorited":false}

88 212 просмотров

Фильм Лига справедливости Зака Снайдера смотреть онлайн

Часть 1. Не рассчитывай на меня. Бэтмен.

Сцена смерти Супермена. По всей Земле слышен его крик.

По горной гряде на северном острове едет на лошади человек (Брюс Уэйн, Бэтмен). Он спускается к подножью горы, где расположена небольшая рыбацкая деревушка. Брюс заходит в дом местного старосты. Тот разговаривает с ним на местном наречии, на английский для Брюса переводит крупный мужчина (Артур Карри/Аквамен). Брюс говорит, что он ищет одного человека, который выходит из воды и помогает рыбакам, иногда приносит в деревню пойманную им рыбу. Жители деревни смеются: мы бедные, но не глупые. Посмотри, в бухте нет ни одного корабля, здесь одни айсберги. Брюс говорит, что человеку, которого он разыскивает, корабль не нужен. Староста говорит, что он не станет ничего рассказывать пришельцу даже за пять тысяч долларов. Брюс говорит, что готов дать 25 тысяч, если ему удастся поговорить с Акваменом прямо сейчас. Староста на английском языке велит Брюсу убираться. Тот отвечает на местном наречии, что уйдет только когда сам этого захочет. Аквамен хватает Брюса за горло, поднимает его, прижимая к стенке. Брюс достает пачку банкнот и протягивает Аквамену. Маленькая девочка выхватывает из руки Брюса деньги и отдает их старосте.

Брюс и Аквамен идут по деревне. Брюс уговаривает мета-человека снова создать супер-команду, он чувствует, что миру опять грозит опасность. Аквамен отказывается войти в отряд спасателей вселенной. Он вместе с Брюсом выходит на мол. Акваман снимает майку, являя миру роскошную татуировку, прыгает в бушующее море. Следовавшие за мужчинами местные женщины поют печальную песню. Одна из певиц подбирает с земли сброшенную Акваменом одежду, прижимает ее к лицу, бредет обратно в деревню.

Пожилая женщина (Марта Кент) стоит у могилы. На плите надпись: Кларк Кент. Потом она садится в машину, согнав с водительского сиденья крупного пса, выезжает с кладбища. Марта проезжает мимо дома, рядом с которым установлено объявление о его продаже.

На аэродроме приземляется вертолет. Оттуда выходит Брюс. Его встречает пожилой мужчина (Альфред Пенниуорт). Он жалуется на прохладную погоду, советует Брюсу в следующий раз для поиска мета-людей находить места с более благоприятным климатом: очень рекомендую Коста-Рику. Брюс и Пенниуорт садятся в самолет, который тут же поднимается в воздух.

По городу идет молодая женщина (Лойс Лейн). Она прячется от дождя под зонтом. По пути Лойс покупает кофе, угощает им полицейского, сидящего в припаркованном патрульном автомобиле. Потом она выходит на площадь и печально смотрит перед собой. Это место гибели Супермена.

Лондон. В собор святого Павла приводят на экскурсию школьников. К храму подъезжают два фургона, оттуда выходят вооруженные автоматами и пистолетами люди, они убивают охранника на входе, врываются в здание, сгоняют людей в одно помещение. Главарь террористов (мужчина в шляпе) сообщает по телефону полицейским переговорщикам, что у него в заложниках дети. Главаря берет на прицел снайпер, но руководитель операции запрещает ему стрелять: у него дети. Человек в шляпе приветливо машет рукой снайперу.

Террорист раскрывает принесенный с собой чемоданчик, там лежит взрывчатка. Террорист запускает таймер обратного отсчета.

В собор проникает Чудо-женщина (Диана). Она захватывает одного из налетчиков при помощи лассо истины, требует сказать, каковы цели террористов. Тот говорит, что они – анархисты. И вскоре мощный взрыв снесет четыре квартала города.

Диана хватает чемоданчик со взрывчаткой, взлетает под купол, пробивает его, поднимается высоко над землей, швыряет чемоданчик вверх, где он взрывается, не причинив никому вреда. Диана возвращается в собор и вступает в бой с террористами, одновременно она при помощи своих чудо-браслетов заслоняет от пуль заложников. Вскоре в живых из всех террористов остается только человек в шляпе. Он пытается перестрелять заложников, но Диана отражает все пули, направленные на людей. У террориста заканчиваются патроны. Пока он меняет обойму автомата, Диана хватает его и пробивает его телом стену. Когда рассеивается пыль от упавшей на землю части стены, полицейские обнаруживают планирующую к земле шляпу. Диана интересуется у заложников: все в порядке? Одна из школьниц спрашивает у Дианы, сможет ли она стать такой же. Диана уверяет девочку в том, что все в ее силах.

Город амазонок Темискира. В специальном хранилище охранницы обнаруживают, что находящийся там материнский куб оживает, на нем появляется пылающая огнем трещина. О происходящем докладывают царице амазонок Ипполите. Та прибывает в хранилище, советуется с приближенными: куб спал тысячи лет! Надо быть готовым к любым неожиданностям. Амазонки находятся в полной боевой готовности.

Из ниоткуда в хранилище появляются крылатые монстры (парадемоны). Их возглавляет покрытое броней существо с витыми рогами на голове (Степной Волк). Он заявляет Ипполите, что настал час великой тьмы, что жалкие людишки должны покориться его владыке Дарксайду. Ипполита говорит, что амазонкам неведом страх. Начинается битва. Ипполита хватает материнский куб и выносит его из хранилища. Стражницы закрывают за ней ворота хранилища, которое обрушивается под землю. Ипполита отдает материнский куб отряду конных амазонок. Она приказывает увезти его и не позволить Степному Волку захватить его даже ценой жизни.

Из-под земли, с того места, куда обрушилось хранилище, вылетают Степной Волк и его парадемоны. Они бросаются в погоню за амазонками. Ипполита тоже спешит на помощь своим воинам. Степной Волк нагоняет беглянок, начинается схватка. Амазонки обстреливают парадемонов и Степного Волка из луков, набрасывают на них лассо. Множество парадемонов погибает, но Степному Волку оружие амазонок не страшно. Ему удается завладеть материнским кубом, после чего он покидает поле битвы с оставшимися в строю парадемонами.

Степной Волк и парадемоны перемещаются в город Припять (возле Чернобыльской АЭС). Там они прячут материнский куб в одном из реакторов мертвой АЭС. Степной Волк отдает приказ парадемонам отправиться на поиски еще двух материнских кубов.

Ипполита приказывает принести ей стрелу Артемиды. Она поджигает наконечник стрелы, натягивает лук и стреляет в сторону территорий, заселенных людьми. Приближенные говорят Ипполите, что в последний раз такой сигнал тревоги подвали пять тысяч лет тому назад, так что люди не поймут его смысла. Ипполита говорит, что ее дочь Диана все поймет правильно.

Стрела прилетает к алтарю амазонок, вонзается землю.

Диана работает над реставрации скульптуры в мастерской Лувра. Она слышит сообщение по телевизору: на алтаре амазонок ввиду непонятных причин возник пожар.

Диана добирается до алтаря амазонок. Она находит стрелу Артемиды, с ее помощью отпирает дверь, за которой находится подземелье. Диана спускается туда, рассматривает фрески, покрывающие стены подземелья. Там изображены сражения амазонок с парадемонами. Тут же нарисован владыка сил тьмы, написано его имя: Дарксайд.

Часть 2. Эпоха героев.

Пожилой мужчина (Сайлас Стоун) покидает свою лабораторию. Он прощается с уборщиком, который моет пол в фойе здания. Через некоторое время уборщик слышит странные звуки. Она заходит в лабораторию, видит, что там проломлена крыша, а какое-то чудовище (парадемон) держит в руках большой ящик. Слышен истошный предсмертный вопль уборщика.

Сайлас приходит в лабораторию. С ним разговаривает полицейский. Он спрашивает, что было в ящике из лаборатории, который сейчас пуст. А еще Сайласу сообщают, что восемь сотрудников не отметились при выходе из лаборатории. Судя по всему, их похитили. Сайлас говорит полицейскому, что не имеет представления о том, что хранилось в ящике. Полицейский удивлен. Сайлас поясняет ему, что возглавляемая им лаборатория по правительственному подряду занимается ксенооружем. Например, его люди изучают корабль Супермена. Со слов одного из оставшихся в живых сотрудников лаборатории полиция составляет портрет налетчика. Сайласу показывают рисунок, на котором изображен парадемон.

Сайлас рассказывает о случившемуся сыну (Виктору Стоуну/Киборгу). Тот говорит, что отец прекрасно разбирается в монстрах, особенно когда ему нужно кого-то в них превратить.

На море шторм. Тонет рыбацкое судно. Аквамен спасает рыбака, выносит на берег. Аквамен приносит рыбака в паб, швыряет его тело на стол. Вы ему потом скажите, что шторм необходимо уважать. Аквамен требует у бармена виски. Тот наливает напиток в стакан. Аквамен глотает виски, забирает у бармена бутылку и выходит на улицу. Он выходит на мол, швыряет в бушующее море опустошенную бутылку, снимает куртку, прыгает в море.

Аквамен опускается на дно. Там происходит его встреча с представителем народа атлантов Нуйдис Вулко. Он говорит, что Аквамен должен занять престол атлантов, который сейчас занимает его брат. Аквамен уточняет: сводный брат. Вулко говорит Аквамену, что его народ страдает. Аквамен его поправляет: это твой народ страдает, жалкий, лживый народишко. Вулко говорит, что материнский куб, хранящийся в Цитадели атлантов, начал подавать признаки жизни, он просыпается. Возьми трезубец своей матери и приходи нам на помощь. Аквамен не хочет брать протянутый ему Вулко «трезубец» (на нем пять зубьев). Вулко уплывает ни с чем.

Степной Волк в Припяти разговаривает с посланцем Дарксайда (ДеСаад). Он говорит, что один из материнских кубов проснулся и призвал его на Землю. Теперь нужно найти еще два куба, на их поиски Степной Волк послал парадемонов, способных учуять людей, которые имели дело с материнскими кубами. Степной Волк выражает надежду на то, что, когда он преподнесет Дарксайду этот мир, то будет прощен за прежние прегрешения. Этот мир разобщен. Его населяют жалкие людишки, которые постоянно воюют между собой и не способны договориться. Как только у меня будет три материнских куба – я завоюю эту планету, смогу превратить ее жителей в верных слуг Дарксайда, живых парадемонов без признаков жизни. ДеСаад говорит, что до прощения Степному Волку еще очень далеко. Степной Волк: но ведь я помог владыке Апоколипса, уничтожил всех, кто хотел свергнуть его с трона! Я осознал свои ошибки. ДеСаад: но тебя погубила гордыня, ты его предал. Поэтому ты должен Дарксайду еще 50 тысяч миров, только тогда ты получишь надежду на прощение.

Брюс в своей мастерской работает над каким-то механизмом. К нему подходит Диана. Брюс: а ведь я много миллионов потратил на систему охраны. Диана: эти деньги ты потратил не зря, я провозилась с твоей системой целую минуту. У тебя новая игрушка? Брюс говорит, что он нуждается в хорошем транспортном средстве, над ним он сейчас и трудится. Диана спрашивает Брюса, смог ли он снова создать команду из мета-людей. Брюс признается в своей неудаче на этом направлении. А ведь сделать это необходимо. На планету могут напасть враги. Диана сообщает Брюсу, что враги уже прибыли. Брюс: и кто они такие?

Флешбэк. Действие сопровождается закадровым голосом Дианы. Эти существа явились из другого измерения. Их возглавлял Дарксайд.

На Землю опускаются космические корабли, оттуда выходит Дарксайд, вылетают парадемоны.

Их встретили боги во главе с Зевсом, атланты, которые тогда еще не жили на дне, люди и амазонки, которые тогда еще были свободны. К ним присоединились стражи вселенной из Зеленого Фонаря. Они никогда не действовали вместе, привыкли доверять только себе. Но в этот раз они решили объединить свои усилия. А Дарксайд призвал на помощь оракулов, который владели тремя материнскими кубами. Это живые механизмы, результат такой продвинутой науки, что она уже может считаться колдовством. Если три таких куба синхронизируют свои возможности, то планета будет захвачена, как это произошло уже с тысячами миров. И население покроенной планеты превращается в парадемонов. Но на этот раз материнские кубы не успели синхронизироваться.

Атланты, амазонки, люди, боги и стражи вселенной бросаются в атаку на парадемонов. Совместными усилиями им удается одержать победу. Раненного Дарксайда прислужники уносят в трюм космического корабля, который покидает Землю.

Оракулов уничтожили. А парадемоны, в спешке покидая нашу планету, оставили материнские кубы здесь. И тогда было решено: три куба делят между собой амазонки, атланты и люди. Они будут их сохранять так, как того требуют их традиции и обычаи.

Люди, амазонки и атланты размещают материнские кубы в тайных хранилищах.

И вот теперь материнский куб, который был доверен амазонкам, похищен прислужником Дарксайда. Он ищет два оставшихся, чтобы с их помощью поработить наш мир.

Часть 3. Любимая мама и любимый сын.

Молодой человек (Барри Аллен/Флэш) разговаривает с хозяйкой заведения по выгулу собак, он принес с собой резюме. В этот момент на улице происходит ДТП: водитель фуры по небрежности врезается в кабриолет, за рулем которого сидит симпатичная девушка. Флэш включает суперскорость и спасает девушку.

Парадемоны вытаскивают на сушу атланта и передают его Степному Волку. Тот выпытывает у пленного сведения о материнском кубе.

Диана и Брюс решают, кто должен заниматься вербовкой Флэша, Аквамена и Киборга.

Флешбэк. Виктор Стоун играет в американский футбол. Он делает тачдаун. На трибуне подвиг Виктора восторженно приветствует его мать (Элинор). Элинор и Виктор после матча едут на машине. Мать пытается оправдать перед сыном его отца Сайласа: он не пришел, потому что очень занят по работе. Виктор возражает: ты не меньше его занята, но находишь время для общения со мной. Происходит авария. Сайласу сообщают, что его жена погибла. Сын тоже имеет очень мало шансов. Сайлас превращает Виктора в Киборга. Теперь он не только обладает способностью летать, но и может управлять любой электронной системой: силой воли Виктор может начать ядерную атаку, ему подвластна финансовая система мира. Виктор помогает бедной женщине, которую выселяют из квартиры, он перечисляет на ее счет 100 тысяч долларов. Виктор упрекает отца за то, что его не было с ними в машине: тогда бы мать не погибла.

Флэш навещает в тюрьме своего отца, который отбывает срок по обвинению в убийстве своей жены. Флэш рассказывает, что нашел еще одну подработку. Так он сможет накопить денег, чтобы выучиться на адвоката и вытащить несправедливо обвиненного отца из тюрьмы. Отец говорит, что Флэш не должен заниматься глупостями: ты гениальный человек, можешь стать, кем угодно. Отец приказывает Флэшу прекратить посещения: ты не должен думать о прошлом, только о будущем.

Флэш возвращается домой. Там он обнаруживает Брюса. Флэш отрицает, что обладает сверхспсобностями. Брюс бросает в него сюрикэн в форме летучей мыши, Флэш ловит метательный снаряд. Брюс: понятно, у тебя – суперскорость. Флэш: так ты – Бэтмен? Можно я оставлю сюрикэн на память. Флэш тут же соглашается стать членом команды Брюса: мне нужны друзья. А сколько нас в команде? Трое, включая тебя. А у тебя какие сверхспособности? Брюс: деньги.

Диана сидит за компьютером. Она ищет информацию о Киборге. На экране возникают помехи, появляется надпись: встретимся сейчас вот здесь. На карте обозначено место встречи.

Диана приходит на встречу с Виктором. Она говорит ему, что мир в опасности. Виктор: и хрен с ним. Диана говорит, что тоже в свое время пережила гибель любимого человека, закрылась от внешнего мира. Но постепенно она смогла выйти из такого состояния. Ты пришел на встречу со мной – значит, и ты это сможешь сделать. Виктор, не говоря ни слова, улетает.

Брюс знакомит Флэша с Дианой. Как дела с Виктором? Диана: дай ему время.

Мера, начальница охраны материнского куба, хранящегося у атлантов, приказывает подчиненным усилить охрану. К сожалению, царь атлантов не присылает им подкрепления, он направил все силы на подавление волнений в одной из провинций своего государства.

В хранилище врывается Степной Волк. Он убивает охранника, вступает в схватку с Мерой. Степной Волк побеждает в поединке, он готов убить Меру, но ей на помощь приходит Аквамен. После ожесточенной схватки Степной Волк завладевает материнским кубом и уносит его с собой. Мера рассказывает Аквамену, что знала его мать. Тот отзывается о родительнице с презрением: она меня бросила. Мера обрывает Аквамена, она говорит, что мать всячески оберегала его. И теперь твой долг – сделать то, что сделала бы она сама – надо выйти на сушу и обезвредить монстра. Это твой долг.

Парадемоны врываются в квартиру Сайласа и похищают его.

Степной Волк разговаривает с ДеСаадом. У меня уже два материнских куба. А когда у тебя будет третий? Мои люди поймали людей, которые имели дело с материнскими кубами. Я их лично допрошу, они мне все расскажут, иначе я у них это выпытаю.

Виктор приходит домой. Он видит там полный разгром, на полу он обнаруживает очки своего отца.

Виктор присоединяется к команде Брюса (она называется Лигой справедливости). Тот получает информацию от комиссара полиции Джеймса Гордона о том, где скрывается Степной Волк. Теперь он вместе с парадемонами обитает в заброшенном туннеле, который находится под гаванью Готэма. Брюс и его товарищи спасают захваченных парадемонами людей. Но во время сражения с парадемонами разрушается стена туннеля, его начинает заливать водой. На помощь приходит Аквамен, он дает Брюсу, его товарищам и заложникам, выбраться из туннеля.

Виктор изучает материнский куб, хранящийся в лаборатории отца. Он рассказывает Брюсу, что Сайлас использовал его для превращения сына в Киборга.

Члены Лиги справедливости решают использовать материнский куб для воскрешения Супермена.

Флэш и Киборг выкапывают из могилы тело Супермена, погружают в емкость с амниотической жидкостью, которая была обнаружена на криптонском корабле Супермена, и помещают его рядом с материнским кубом. Флэш активирует материнский куб, Супермен воскресает. Но он ничего не помнит, а потому нападает на членов Лиги справедливости.

Проблему удается решить с помощью Лоис. Она приезжает к членам Лиги справедливости, успокаивает Супермена, увозит его в Смолвиль. Там Супермен постепенно восстанавливает память, общается с матерью.

Степной Волк атакует лабораторию, где хранится третий материнский куб. Сайлас пытается пометить куб термолучом, чтобы иметь возможность отследить его местонахождения даже после похищения. Ему это удается, но он погибает. Степной Волк уносит материнский куб.

Члены Лиги прорываются в убежище Степного Волка, сражаясь с парадемонами, которые пытаются защитить своего хозяина.

Степному Волку удается соединить три материнских куба, несмотря на то, что ему пытается помешать Киборг. На помощь членам Лиги справедливости приходит Супермен. Но материнские кубы уже синхронизировались, начинается процесс превращения Земли в планету по образцу Апоколипса.

Флэш, используя свои суперспособности, возвращается в прошлое, с его помощью Супермену и Киборгу удается разъединить материнские кубы.

Схватка со Степным Волком продолжается. Аквамену удается ранить монстра, а Диана отрубает ему голову, после чего она отправляет труп через пространственный портал на Апоколипс. Дарксайд, после получения такой посылки с Земли, говорит ДеСааду, что обязательно вернется на Землю, чтобы насладиться местью и получить в свое распоряжение Уравнение Антижизни.

Брюс и Диана вместе с Пенниуортом принимают решение о создании базы для Лиги справедливости. Диана продолжает спасать людей, бороться с преступниками. Флэш поступает на службу в полицию. Аквамен возвращается в море и продолжает помогать рыбакам. Виктор принимает решение о том, что будет теперь использовать свои способности исключительно для блага людей. Супермен снова становится репортером Кларком Кентом. Брюс выплачивает долги семейства Кент, возвращает Супермену его родовой дом.

Лексу Лютору удается сбежать из психиатрической лечебницы Аркхем. Он встречается с суперзлодеем Слэйдом Уилсоном, рассказывает ему, кто такой Бэтмен на самом деле.

Брюсу снится кошмар: он вместе с Киборогом, Флэшем, Мерой и Джокером скрываются в постапокалиптическом мире от злобного Супермена.

После того, как Брюс просыпается, ему наносит визит Марсианский Охотник. Он благодарит Брюса за то, что он создал Лигу Справедливости, предлагает наладить контакты для того, чтобы предотвращать и дальше злодейские планы Дарксайда.

Как бизнес-тарифы экономят время и деньги

Эксперты рынка мобильной связи отмечают - в последнее время все больше владимирских компаний переходят на специальные тарифы для бизнеса

В чем преимущества корпоративных тарифов мобильной связи по сравнению с обычными предложениями, и как они помогают предпринимателям, рассказал директор владимирского филиала Tele2 Юрий Рогожкин.

Программа корпоративного обслуживания Tele2 работает с 2010 года. Её главные преимущества – это простые и выгодные тарифы, которые начинают экономить время предпринимателей уже на этапе выбора, востребованные дополнительные услуги, которые позволяют более эффективно управлять компанией и взаимодействовать с клиентами, а также особый подход к обслуживанию клиентов, ориентированный на то, чтобы решение любых вопросов было для клиента максимально быстрым и удобным.

Юрий Рогожкин, директор владимирского филиала Tele2:

«Мы ориентированы на тот сегмент, который, может быть, какие-то операторы изначально позволяли себе игнорировать - это малый и средний бизнес в первую очередь. Стать нашим бизнес-клиентом можно уже начиная с потребности в несколько номеров. Более того, можно подключить не только сотрудников своей организации и самого себя как руководителя бизнеса, но и, так называемое, бизнес-окружение, членов семьи, которые смогут пользоваться услугами как физические лица, но по выгодным тарифам для бизнеса».

Корпоративные тарифы Tele2 созданы на основе детального анализа потребностей всех категорий абонентов – от индивидуальных предпринимателей, до крупных корпораций.

Во Владимире оператор предлагает 7 тарифов для корпоративных клиентов, которые отвечают потребностям разных категорий бизнеса.

Специальные тарифы M2M (от англ. machine-to-machine) позволяют на выгодных условиях дистанционно получать данные о работе торговых автоматов, бытовых и индустриальных счетчиков, транспортных средств, систем безопасности и других устройств. Таким образом, любой клиент может быстро подобрать себе то, что подходит и более выгодно именно ему.

Основная же часть тарифов для бизнеса – это так называемые пакетные тарифы, с абонентской платой и пакетом включенных в неё услуг. Логика образования пакетных тарифов предельно проста.

Юрий Рогожкин, директор владимирского филиала Tele2:

«Тарифные планы по большому счету различаются абонентской платой. За разные деньги будут доступны определенные пакеты услуг - минуты, мегабайты, СМС и так далее. Помимо этих пакетов, предлагается услуга звонить внутри своего офиса бесплатно».

Основные преимущества корпоративных тарифов Tele2 – справедливые низкие цены, простота структуры и прозрачность условий списания средств.

Сотрудники одной компании могут без ограничений общаться друг с другом по рабочим вопросам: с помощью услуги «Безлимит внутри контракта» в дополнение к тарифу без абонентской платы или без дополнительных условий при использовании тарифов с абонентской платой.

В абонентскую плату включён определённый пакет услуг (фиксированное количество минут и SMS, соответствующий объём интернет-трафика).

При использовании пакетных тарифных планов звонки внутри сети Tele2 в пределах домашнего региона остаются бесплатными даже при исчерпании пакета включенных минут. Минуты из пакета можно использовать и на междугородные звонки.

В поездках по России (кроме Крыма и Севастополя) входящие вызовы для корпоративных клиентов Tele2 бесплатны, а интернет расходуется из пакета, включенного в абонентскую плату на домашних условиях без доплат.

Скидки на общение по межгороду и при нахождении корпоративных клиентов в роуминге по России стали возможными благодаря обретению компанией Tele2 статуса федерального оператора. Это произошло в прошлом году в результате завершения интеграции Tele2 с мобильными активами «Ростелекома» и запуску бренда Tele2 в 23 новых регионах страны, в том числе и в Москве.

Юрий Рогожкин, директор владимирского филиала Tele2:

«В первую очередь выгодность наших предложений проявляется в низкой и вместе с тем справедливой цене. А справедливая она оттого, что сочетается, несмотря на свою доступность, с высоким качеством как самой услуги, так и с ее предоставлением.

Второе преимущество состоит в простоте тарифных предложений компании. Для их прочтения и понимания совершенно не обязательно иметь два высших образования. Наши тарифы помещаются в несколько строк и несколько цифр.

Третье, что я хотел бы назвать, это удобство пользования. Для наших клиентов самого разного уровня есть очень удобный личный кабинет, в котором можно самостоятельно получить информацию в любое время суток.

Набор тарифных планов и услуг настолько универсален, что он подходит и может заинтересовать и крупный бизнес в том числе. И это один из акцентов, на который мы ориентируем сами себя и своих сотрудников. В ближайшее время мы не обойдём своим вниманием и привычных партнеров малого и среднего бизнеса, но и перейдем также на предложения для серьезных бизнес-структур».


15 лучших кардиотренажеров для тренировок в помещении 2021

CasarsaGuruGetty Images

Кардио-тренировки иногда получают плохую репутацию среди серьезных силовых тренеров. Но их применение в ваших силовых тренировках действительно может улучшить ваши результаты.

«Включение кардиотренировок в вашу программу силовых тренировок может не только улучшить ваши подъемные способности, но и способствовать достижению любых других тренировочных целей, включая рост мышц и развитие силы», - Тревор Тим, К.S.C.S., написал для Men's Health . «Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше вы будете повторять. сможете делать (благодаря большей сопротивляемости утомляемости), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями ».

Чтобы воспользоваться преимуществами, вы должны включить кардио в свои тренировки в той или иной степени.

«Вы можете вплетать кардио в одну или несколько своих еженедельных силовых тренировок или делать это между ними», - говорит Тим. «Если вы решите включить это в силовую тренировку, вы можете либо разработать финишер, сокращающий количество калорий, либо объединить эти два метода, выполнив круговую или высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT). Затем дайте себе 48 часов на восстановление до следующего тренировка."

Эти тренировки будут иметь наилучшее долгосрочное влияние на вашу физическую форму и здоровье. Кардио также помогает сделать ваше сердце сильнее, снижает кровяное давление и сжигает калории.Но исследования показывают, что регулярная сердечно-сосудистая деятельность может помочь снизить стресс, улучшить сон и уменьшить жесткость суставов, согласно клинике Майо.

В то время как вы можете смотреть на беговую дорожку или велотренажер и представлять себе только тяжелые, скучные устойчивые тренировки, это не обязательно. Вы можете использовать кардио-тренажеры высокого уровня, чтобы ускорить темп и ввести интервальные кардиотренировки в свой распорядок дня. Купив кардиотренажер, вы сможете мотивировать себя и сохранить свежесть тренировок.Вот 15 наших любимых кардиотренажеров.

Реклама - продолжить чтение ниже

Гидроу Гребец

Hydrow hydrow.com

2 245 долларов США

Тренажер Hydrow - это новый вид гребца, цель которого - воссоздать опыт гребли на воде без какого-либо фактического h3O. Компания сделала это с помощью запатентованного механизма электромагнитного торможения, который управляется компьютером.Добавьте экран Full-HD, на котором транслируются тренировки, и вы почувствуете, что на самом деле находитесь в воде.

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle

NordicTrack nordictrack.com

1 999,00 долл. США

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle переносит велосипедную студию в ваш дом с этой интерактивной моделью, созданной так, чтобы имитировать наличие личного тренера по велоспорту в вашем доме.Он работает на iFit, интерактивной подключенной фитнес-платформе, загруженной контентом.

Велосипед оснащен 22-дюймовым интерактивным экраном, который позволяет вам кататься на велосипеде по самым красивым пейзажам в мире или посещать занятия iFit по запросу с элитными тренерами. Он также предлагает варианты кросс-тренинга, такие как йога и силовые тренировки.

Воздушный бегун

Штурмовой фитнес

4 199 долларов США.99

Вступить на беговую дорожку, чтобы записать еще одну бессмысленную 30-минутную пробежку, может показаться самым непривлекательным способом провести тренировку - так что не тратьте время зря. Вместо этого сократите время бега вдвое и увеличьте интенсивность с этим изогнутым протектором, специально разработанным для спринта.

Более того, эта безмоторная машина создана для того, чтобы приводить в движение ваши успехи. Нет и максимальной скорости, поэтому старайтесь изо всех сил нажимать на нее как можно сильнее во время интервальных спринтерских тренировок.

Думаете, вы справитесь со скоростью? Попробуйте эту тренировку: выполните 15-секундный спринт как можно быстрее, а затем отдохните 15 секунд. Держите грудь высоко, а корпус напряженным все время бега. Это 1 раунд. Do 40

Bowflex M8 Max тренажер

Bowflex amazon.com

2 299 долларов США

Тренажер M8 Max Trainer - это эллиптический степпер, который предлагает кардиотренировку с низким уровнем воздействия и сжигает калории.Он поставляется с технологией Bowflex JRNY, персонализированной системой обучения, которая создает ежедневные индивидуальные тренировки, которые автоматически регулируют время и интенсивность по мере улучшения вашей физической формы.

Concept2 SkiErg

Концепция2 amazon.com

$ 815,00

Это не громоздкая лыжная машина твоего отца. Профессиональные лыжники по пересеченной местности используют этот тренажер, чтобы отточить навык взрыва на палках для большей мощности.Хотя в ближайшее время вы можете не покататься на склонах, вы можете использовать Concept2 SkiErg для изнурительной кардио-тренировки и тренировки верхней части тела.

«Чтобы направить ручки к телу, вы должны задействовать пресс, руки, плечи и бедра», - говорит Шон Де Виспелаэр, опытный тренер из Ланкастера, штат Пенсильвания. «Мощность, скорость и сила, необходимые для каждого повторения, увеличат частоту сердечных сокращений и заставят вас потеть».

Чтобы усложнить задачу, поменяйте положение ног, - говорит Де Виспелер.По его словам, выполнение глубоких или линейных выпадов не только увеличивает вашу нижнюю часть тела, но и сужает вашу базу поддержки. Это заставляет ваш корпус работать больше, чтобы оставаться в вертикальном положении, когда ваши руки двигаются вверх и вниз.

Штурмовой AirBike

Штурмовой фитнес amazon.com 999,00 долл. США

$ 699,00 (30% скидка)

Assault AirBike может выглядеть так, как будто он находится в пыльном углу тренажерного зала вашей средней школы, но он заслуживает уважения.«Никто не откажется от одной из этих мыслей:« Это было легко, », - говорит Де Виспелаэр, который видел, как несколько клиентов чуть не вздрогнули после тренировки Assault AirBike.

Причина, по которой он такой жесткий: Assault AirBike - это стационарный велосипед без двигателя. У него только вентилятор в переднем колесе, который обеспечивает сопротивление ветру. Чем сильнее вы качаете руки и крутите педали ногами, тем выше становится сопротивление. «Несмотря на то, что это легко для суставов, оно обеспечивает интенсивную аэробную тренировку, которая сжигает тонны калорий за короткий промежуток времени», - говорит Де Виспелаер.

Если вам нужен финишер, чтобы продолжить регулярную тренировку, Де Виспелаер рекомендует спринт в течение 15 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Это один раунд. Сделайте шесть. Если вместо этого вы предпочитаете проверить свою выносливость, сделайте три мили как можно быстрее.

Эшелон Умный Гребец

Эшелон amazon.com

999,99 долл. США

Гребец Echelon очень эргономичен.Он не только складывается вертикально для удобного хранения, его держатель устройства поворачивается на 90 ° и поворачивается на 180 °, а регуляторы сопротивления расположены на руле для легкой регулировки. Кроме того, он имеет 32 уровня магнитного сопротивления для индивидуальной тренировки. При желании вы также можете подписаться на членство Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в режиме реального времени.

Велосипеды Schwinn Airdyne серии

Schwinn амазонка.ком

899,00 долл. США

Assault Airbike - не единственный аэробайк с переменным сопротивлением на рынке. Линия велосипедов Airdyne от Schwinn также может дать вам такую ​​же неприятную тренировку (это означает, что примерно через минуту интенсивной езды на Assault Airbike или Airdyne вы можете рассчитывать, что вас зажжут).

Вы почувствуете немного большее ощущение мощности на Airdyne, когда каждая атака педали и толчок дают более сильный отклик мотоцикла. И не пренебрегайте маленькими удобствами этого велосипеда: вы будете благодарны за этот подстаканник в консоли, когда будете между интервалами и глотаете воду.

Лестничная ступенчатая машина Иакова

Гронк Фитнес amazon.com

3 999,99 долл. США

Подниматься по лестнице не так уж и плохо. Но что, если эта лестница продолжала подниматься и подниматься вверх и вверх? Внезапно это восхождение превращается в чудовищную тренировку. Это идея Jacobs Ladder, машины для самостоятельного передвижения, которая требует, чтобы вы бесконечно карабкались вверх.

В отличие от StairMaster, лестница Jacobs предлагает вам угол в 40 градусов, который задействует ваши основные мышцы и снимает нагрузку с нижней части спины.

«Это весело, потому что это полностью отличается от любых других упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале», - говорит Де Виспелер. «Скалолазание воздействует на большие мышцы, такие как квадрицепсы, ягодицы, плечи и широчайшие, ускоряя ваш метаболизм и сжигая при этом тонну калорий».

Гребной тренажер Concept2

Концепция2 amazon.com

$ 1 266,98

Если вы хотите получить душераздирающую тренировку, обратите внимание на гребца в помещении.Это требует скоординированных усилий от верхней и нижней части тела, а также чрезвычайной мышечной и аэробной выносливости, чтобы выполнять удар за ударом. Кроме того, это низкое воздействие, поэтому вы получаете те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и бег, но без нагрузки на суставы. Однако не все гребцы созданы равными, говорит Джесси Юэлл, тренер из Файеркрест, Вашингтон. Его выбор: модель D.

от Concept2.

«Он обеспечивает равномерное сопротивление, в отличие от других моделей, которые дергаются или подпрыгивают, когда вы тянете слишком сильно, - говорит Юэлл.«Это означает, что вы можете работать как можно усерднее, сохраняя плавность хода». И чем усерднее вы работаете, тем больше калорий сжигаете. Парень с весом 185 фунтов может сжечь 377 калорий, гребя в быстром темпе всего за 30 минут, сообщают исследователи из Гарвардского университета. Попробуйте сами с этой интенсивной программой гребли.

Пелотон Велосипед

Пелотон onepeloton.com

1 895 долларов США

Не просто бездумно крутите педали на велотренажере в надежде на хорошую тренировку.Вместо этого примите участие в интенсивных групповых занятиях фитнесом от одного из тренеров Peloton из любого места, используя подключенный к велосипеду видеоэкран.

Вы можете посещать живые занятия или посещать их по запросу в удобное для вас время. Это почти как фитнес-студия в вашем собственном помещении - за исключением того, что вам нужно иметь дело с группой вспотевших гостей, когда вы закончите.

Schwinn 470 Эллиптический

Schwinn амазонка.ком

899,00 долл. США

Возможно, вы не очень уважаете эллиптическую секцию в вашем местном спортзале, но если вы подтолкнете себя и правильно настроите параметры, вы все равно сможете сжечь тонны жира на тренажерах.

Эта модель от Schwinn поможет вам в этом. Синхронизируйте свой телефон с Bluetooth и подключайтесь к приложению компании, чтобы циклически проходить курсы по всему миру, опробовать 29 различных режимов тренировок и, что наиболее важно, настроить любую из 25 настроек сопротивления, чтобы убедиться, что вы действительно делаете эту тренировку стоящей. .

Наклонная беговая дорожка X22i

NordicTrack nordictrack.com

2 999,00 долл. США

Не пробегайте одни и те же бездумные мили на невзрачной беговой дорожке. Вместо этого настройтесь на лучших тренеров для интервальных тренировок с инструкциями, которые также отвлекут вас от трассы, чтобы использовать свободные веса, благодаря iFit, на котором работает X22i.

Высокотехнологичная беговая дорожка с амортизирующей беговой поверхностью, 40-процентным наклоном и более 12000 тренировок под руководством iFit по запросу.Вы можете устать бегать, но, вероятно, вам никогда не будет скучно. Включает годовое членство в iFit (стоимость 468 долларов США).

Nordic Track RW900 Гребной

NordicTrack amazon.com

2 430,99 долл. США

Concept2 продолжает устанавливать планку среди гребцов, предлагая сложные и стабильные виды сопротивления, которые стали стандартом в кроссфите. Но есть одна вещь, которую гребцы Concept2 не предлагают: возможность подключения к сети.

Вот где приходит Nordic RW900: 22-дюймовый сенсорный дисплей высокой четкости с интерактивной технологией iFit транслирует тренировки iFit от лучших тренеров прямо в ваш дом, предлагая бесконечное разнообразие и избавляя вас от монотонности тренировок. RW900 также имеет гладкое магнитное сопротивление, которое настолько тихо, что вы можете смотреть фильм на большом экране, даже когда потеете.

CAR.O.L Велосипед

велосипед carolfitai.ком

2 995,00 долларов США

Это действительно мотоцикл будущего. CAR.O.L Bike - это интерактивный велотренажер с искусственным интеллектом для высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Он специализируется на персонализированном сопротивлении, используя ваши биометрические данные и данные о производительности, которые создают алгоритмы для корректировки тренировочного сопротивления по мере того, как вы утомляетесь, чтобы дать вам наиболее эффективную и результативную тренировку, нацеленную на то, чтобы прийти в форму после 40-секундных всплесков усилий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама - продолжить чтение ниже

Лучший гребной тренажер 2021 года

Для тех, кто хочет заняться домашним тренажерным залом или расширить имеющееся пространство для тренировок, домашний гребной тренажер - отличный выбор.Это единственное оборудование не только обеспечит вам приятную аэробную тренировку для всего тела, но также может укрепить определенные области вашего тела, на которые не так легко воздействовать на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.

Но прежде чем покупать гребной тренажер для дома, важно знать различия между каждым типом гребного тренажера, а также преимущества и недостатки, которые они предлагают. Помимо более причудливых функций, таких как совместимость приложений или эстетичный дизайн, есть такие основные различия, которые следует рассматривать как тип сопротивления.В то время как одни гребцы создают сопротивление с помощью воды, другие используют воздух, магниты или гидравлику.

Пневматические гребцы

  • Pro: менее дорогие
  • Con: более шумные, чем другие типы

Гребцы с гидравлическим приводом

  • Pro: более компактные
  • Con: гребные движения не такие плавные

Магнитные и водные гребцы

  • Pro: самые тихие и плавные типы
  • Con: обычно дороже
Выбор редакции

Подпишитесь на CNET Теперь, чтобы получать самые интересные обзоры дня, новости и видео.

Чувствительность каждого гребца разная, но, несомненно, есть тренажер, который может предложить вам те впечатления от гребли, которые вы ищете. Здесь мы выбрали лучшие варианты гребных тренажеров, независимо от того, являетесь ли вы совершенно новичком в гребных тренажерах или выходите далеко за рамки новичка, ограничены пространством, ориентированы на данные или ищете что-то красивое.

Обратите внимание, что некоторые из этих подборок для лучших вариантов гребного тренажера могут быть распроданы или обратно заказаны из-за проблем с производством и доставкой.Цены на тренажеры могут часто меняться онлайн, но цены ниже действительны на момент публикации. Мы будем периодически обновлять этот список.

Ванесса Салас / CNET

Hydrow - это гребной тренажер, класс тренировки антагонистов, персональный тренер и опыт дополненной реальности - все в одном флаконе.Благодаря нейлоновому сопротивлению и электромагнитному сопротивлению он обеспечивает почти бесшумную и сверхгладкую греблю, а на его дисплее отображается частота гребков в минуту, количество сожженных калорий и частота сердечных сокращений. (Хотя Hydrow работает с мониторами сердечного ритма, он несовместим с носимыми устройствами или умными часами.) Если вы воспользуетесь функцией Live Outdoor Reality на экране дисплея, вы можете почувствовать себя так, как будто вы действительно находитесь в воде, когда вы повторная гребля.

Помимо самого опыта гребли в помещении, привлекательность гребных тренировок Hydrow исходит из множества потоковых видео классов, доступных через службу членства в классе.Продолжительность занятий по академической гребле составляет от 10 до 45 минут, а занятия йогой, пилатесом и другими вариантами тренировок всего тела могут длиться от 5 до 20 минут. Единственное, как вы можете видеть по цене, все эти дополнительные функции не совсем дешевы - не говоря уже о том, что годовое членство в классе (456 долларов) и комплект для вертикального хранения Hydrow (69 долларов) продаются. в отдельности.

Сейчас играет: Смотри: Умный гребец в помещении поможет вам быть в форме прямо дома

2:02

Концепция2

Члены сообщества Reddit по фитнесу и домашнему тренажерному залу уже некоторое время хвалят Concept2 в целом и модель D бренда, и будет справедливо понять, почему.При цене 900 долларов это инвестиция, которая не кажется разорительной - и помогает то, что она рассчитана на длительный срок. Он прочен, прост в обслуживании (его никелированная цепь требует реже смазки, чем на других гребных тренажерах) и оснащен гладким, бесшумным маховиком с воздушным сопротивлением.

Благодаря такой надежной конструкции, это идеальный выбор для гребца на всю жизнь. В то же время он предлагает достаточно наворотов, чтобы быть чем-то большим, чем просто утилитарная машина. Главной из этих функций является монитор производительности, который отслеживает сожженные калории, темп, скорость, расстояние и ватты, а также предлагает пять различных вариантов отображения, включая игры, которые сделают тренировку на гребном тренажере более увлекательной.

Солнечное здоровье и фитнес

Благодаря магнитному сопротивлению (из которых он предлагает восемь уровней) и ЖК-дисплею, который показывает ваше время, количество и калории, среди других статистических данных, гребной тренажер Санни проверяет все основные параметры.Другими словами, ничего особенного. Некоторые обозреватели отметили, что цепь этого бюджетного гребного тренажера довольно громкая, а его небольшой экран может быть больше и четче.

Однако этого более чем достаточно, чтобы новичок стал любителем гребли. Если вы планируете часть времени хранить гребной тренажер, следует отметить, что, хотя эта модель для гребли в помещении с магнитным сопротивлением является складной на , некоторые обозреватели Amazon говорят, что этот бюджетный гребец может быть трудно сломать. .

Выносливость тела

При длине около 52 дюймов гребец Stamina Body 1050 имеет карманные размеры по сравнению с другими машинами из нашего списка.Но мы бы поспорили, что это самая большая привлекательность этого гидравлического гребного тренажера - если вы житель квартиры или кому-то, у кого в домашнем тренажерном зале нет места для более чем пары гантелей, это должно быть для вас №1. крытый гребной тренажер.

И то, что вы жертвуете размером, не означает, что вы пропустите полноценную тренировку с этим гребцом в помещении: эта модель гребца с гидравлическим приводом без цепи предлагает более широкий диапазон движений во время гребли, а ее гидравлическую поршневую систему можно регулировать. с 12 уровнями гидравлического сопротивления.Между тем, его (правда, довольно маленький) дисплей отслеживает время тренировки, количество гребков, сожженные калории и общее количество накопленных гребков.

WaterRower

Этот гребец оправдывает свое «естественное» звание благодаря дизайну из цельного дерева и водонепроницаемости, что позволяет плавно гребить и дает более реалистичные ощущения от гребли.Кроме того, WaterRower спроектирован так, чтобы работать тише, чем обычные гребцы, поскольку древесина имеет тенденцию поглощать больше звука, чем, скажем, металл.

Насколько WaterRower нацелен на создание реалистичного ощущения от гребного тренажера, вы не пропустите свои показатели тренировки благодаря монитору производительности, который отслеживает скорость, интенсивность, время, расстояние, частоту гребков и частоту сердечных сокращений (если , то есть вы также покупаете комплект пульсометра WaterRower). Если вы спросите нас, это, пожалуй, самый эстетичный гребец в этом списке.Однако эта гладкая деревянная конструкция также означает, что, хотя ее можно хранить в вертикальном положении, ее нельзя складывать для экономии места.

ProForm

Этот гребец от ProForm может похвастаться компактной складываемостью Stamina, а также высокотехнологичными преимуществами Hydrow (с более низкой ценой).Гребец предоставляется бесплатно, когда вы подписываетесь на трехлетнее семейное членство в iFit Coach по цене 39 долларов в месяц на общую сумму 1403 доллара. iFit Coach - это приложение для планшетов с обширной библиотекой видеороликов и занятий по гребле, а также полезной информацией о производительности, такой как скорость и частота пульса, если вы покупаете отдельный пульсометр iFit (75 долларов США).

Сам гребец оборудован надежным держателем планшета над метрической консолью. Говоря о показателях, ProForm регистрирует расстояние, время, сожженные калории, удары и статистику сопротивления.С 24 уровнями магнитного сопротивления для легкой или интенсивной тренировки и доступными различными классами iFit, этот магнитный гребец отлично подходит как для новичков, так и для более опытных гребцов, желающих повысить свой уровень.

Xebex

Часто упоминается в одном ряду с Concept2, этот гребец столь же высокого качества, но не слишком дорог.Его 10 уровней сопротивления воздуха обеспечивают большую вариативность гребли в помещении, а его сильно мягкое сиденье обеспечивает комфорт при длительных тренировках, но разница с воздушным гребцом Xebex заключается в том, насколько он отслеживает ваши результаты и улучшения как гребца.

Во-первых, он отслеживает ваши основные показатели, такие как время, расстояние, гребки в минуту, сожженные калории, ватты, общее количество гребков и частота пульса (если вы подключите гребца к пульсометру). Но помимо этой полезной статистики, этот гребец также отображает такие измерения, как среднее количество метров за гребок, средняя и максимальная мощность, максимальная частота пульса и количество сожженных калорий за час.Xebex позволяет легко быть в курсе ваших достижений. В настоящее время его нет в наличии, но вы можете подписаться на продавца, чтобы сообщить вам, когда он снова станет доступен.

Дополнительные советы по фитнесу

Улучшите здоровье в 2021 году

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

10 лучших тренажеров для пилатеса, которые можно купить в 2021 году - Reformer Shopping Guide

Кристин Джордано

Прямо сейчас есть множество бесплатных онлайн-трансляций пилатеса. Но если вам не хватает ощущения отталкивания от перекладины настоящего тренажера для пилатеса (также известного как реформатор), стоит подумать о том, чтобы купить его так же, как если бы вы сделали велотренажер или беговую дорожку, чтобы продолжать заниматься в студии дома.

Несмотря на то, что вы можете получить те же преимущества пилатеса, начиная от повышения силы и гибкости корпуса до уменьшения боли в спине и улучшения осанки, без использования какого-либо оборудования, существуют определенные особенности практик на основе реформаторов, которые уникальны только для них.

«Тренажер работает со всем телом», - говорит Кэрри Минтер, сертифицированный инструктор по пилатесу и основательница Carrie’s Pilates Plus в Лос-Анджелесе, Калифорния. «Пружины и тросы на нем изменяют натяжение, поэтому вы получаете гораздо больше тренировок, чем на простом коврике.”

Фактически, эти пружинные системы укрепляют ваши мышцы в одном направлении и растягивают их в другом, позволяя каждому движению выполнять двойную функцию - и все это обеспечивает регулируемое сопротивление, которое вы не испытаете на тренировке с ковриком. К тому же, говорит Минтер, машинный пилатес не оказывает никакого давления на ваши суставы, поэтому вы заметите в Интернете множество отзывов о реформаторах от наводнений в возрасте старше 70 лет, и почему он идеально подходит для длительного использования. срок практики. Это малоударно, но интенсивно - другими словами, это не «сиди и будь в форме».

Но поскольку риформер может быть дорогостоящим, а поле довольно заполнено похожими вариантами, это руководство по покупке тренажеров для пилатеса разработано, чтобы помочь вам найти идеальный вариант, соответствующий вашим потребностям. «Людям, покупающим тренажеры дома, я бы посоветовал искать тренажеры, которые используют как заднюю часть, так и переднюю часть для упражнений», - говорит знаменитый тренер и мастер пилатеса Лесли Карпман. «Есть гораздо больше сложных вариантов выпадов, приседаний, планок, более концентрированной работы с отягощениями, а также кардио-варианты на моделях с задней платформой и ручками.”

Она также предлагает поискать машины с конструкцией платформы для быстрой и легкой замены пружин. «Вы хотите, чтобы ваша тренировка проходила гладко, и тренажер всегда должен быть гладким, а не громоздким», - говорит она.

Имея это в виду, вот 10 лучших тренажеров для пилатеса, которые можно купить прямо сейчас.

Реклама - продолжить чтение ниже

1

Лучший реформатор пилатеса на Amazon

Студийный реформатор Balanced Body

амазонка.ком

Эта гладкая машина с деревянной рамой может вписаться в вашу современную эстетику середины века, чем другие машины. Это отличный выбор и для более высоких людей, учитывая длину его коляски.

Рецензент восторженно: «Это лучшее вложение, которое я сделал за последнее время! Когда вы нажимаете кнопку покупки, определенно возникает шок от наклеек ... но если вы посчитаете, это имеет смысл! Это точно такой же реформатор, что и в моей местной студии пилатеса, поэтому с моей практикой легко двигаться дальше. - Лори Уэтерли, amazon.com

2

Лучший тренажер для пилатеса с аксессуарами

Комплект реформатора Merrithew Home SPX

Это популярный тренажер для пилатеса от проверенного бренда, который предлагает все преимущества студийного тренажёра (в том числе в коробке для риформинга, что является важным преимуществом!). В целом он изящный, простой в использовании и эффективный - это все, что вам нужно для риформинга.

Восторженный отзыв рецензента: «Этот реформатор было чрезвычайно легко собрать.Как для более высокой женщины найти подходящего реформатора было проблематично, и я люблю Merrithew. Я очень доволен этой покупкой и настоятельно рекомендую этот реформатор всем, кто ищет машину среднего размера ». - Ребекка Розен, amazon.com

3 ЛУЧШИЙ РЕФОРМАТОР ПИЛАТЕС

Balanced Body Allegro 2 Reformer

$ 3 345

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Это тренажер для пилатеса студийного качества, который входит почти во все «лучшие» списки реформаторов.Его дизайн ставит во главу угла форму наряду с функциональностью, а гладкий, минималистичный внешний вид реформатора менее эстетичен, чем у большинства других представленных на рынке. Он оптимален для любого пользователя, от новичка до продвинутого, и где угодно между ними.

Рэйв рецензента: «Это самый ШИКАРНЫЙ реформатор, который я когда-либо видел. Это реформатор студийного качества, и он стоит прямо посреди моей гостиной. Balanced Body продумал буквально все, создавая эту вещь.Все аксессуары очень высокого качества, и ни одна деталь не была упущена из виду при проектировании, производстве, доставке и настройке ». —КБ, amazon.com

4

Лучший складной реформатор для пилатеса

АэроПилатес Реформер Плюс 379

Несмотря на отсутствие пружины, эта простая в сборке машина обеспечивает сопротивление из четырех шнуров различной интенсивности. Он также обладает мощным подбородком для кардиотренировок.

Восторженный отзыв рецензента: «По цене эта вещь потрясающая.Я могу выполнять все упражнения из репертуара реформатора пилатеса. Иметь реформатор в моем собственном доме (который можно сложить и убрать с дороги) - бесценно ». - Ханна, amazon.com

5

Лучший тренажер пилатеса для продвинутых практиков

Stott Pilates Merrithew SPX Max Plus Reformer

Готовы поднять свою практику пилатеса на ступеньку выше? Тогда стоит подумать об этой машине для пилатеса следующего уровня, потому что ее можно использовать как в качестве кадиллака, так и в качестве реформатора.Кроме того, его можно штабелировать, что упрощает хранение, когда он не используется.

Рецензент восторженно: «Потрясающий реформатор. Как можно ближе к студийной. Мне нравится его использовать, и он очень помогает с моим РА ». —Lofono, amazon.com

6

Лучший тренажер пилатеса для начинающих

Stamina AeroPilates Pro XP 557 Реформатор для домашнего пилатеса

Этот реформатор получил отличные отзывы как от профессионалов, так и от новичков.Мы рекомендуем его новичкам, потому что это мощная машина, которая может перенести вас на передовую территорию, но не по цене.

Рейв рецензента: «Ой, как бы я хотел заниматься пилатесом несколько десятилетий назад! Но, наконец, решился и купил этот стол. Настоятельно рекомендую тем, кто хочет расширить режим упражнений и открыть для себя новые способы улучшить здоровье и улучшить физическую форму ». —TALaff, amazon.com

7

Лучший тренажер для пилатеса для небольших помещений

Пилатес IQ Reformer со сбалансированным телом

амазонка.ком

Этот популярный реформатор с пятью пружинами легко складывается и может быть помещен под кровать или в шкаф, а также оснащен специальными колесами для удобного перемещения и хранения.

Восторженный отзыв рецензента: «Мне нравится IQ, и мне нравится иметь его дома. Это экономит мне кучу денег на гонорарах за студию. IQ просто свернуть до размера хранилища. Купил библиотечные диски. Это позволяет поставить его вертикально и катить туда, где он хранится ». - К. Андерсон, Амазонка.com

8

Самый портативный тренажер пилатеса

Кресло Life’s a Beach Pilates PRO Chair Max

Хотя этот стул не совсем реформатор, он может быть хорошим вариантом для тех, кому постоянно приходится выделять место для упражнений везде, где они могут его найти, поскольку его намного легче перемещать, чем традиционную машину (и она тоже складывается!) . Это также отличный вариант для тех, кто занимается традиционной практикой студийного реформатора и хочет, чтобы их практика продолжалась между уроками, но у них мало места дома.

Рэйв рецензента: «Я могу делать на нем почти те же упражнения, что и в студии пилатеса - прилично выполненный, по хорошей цене. Облегчает добавление домашней программы ». —Fran, amazon.com

9

Лучший тренажер для пилатеса Cadillac

Элина Пилатес Элитный Кадиллак Реформатор pilatesreformersdirect.com

5 250,00 долл. США

Если вы хотите полноценного шебанга, вы не сможете превзойти эту красоту, поэтому вы можете практиковать пилатес дома, как это делают такие знаменитости, как Кейт Хадсон и Леди Гага.

Рецензент рейва: «Я тренируюсь над этим каждый вечер перед сном. Это так расслабляет, так сложно и так эффективно! - Аннетт, pilatesreformersdirect.com

10

Лучший реформатор для пилатеса

АэроПилатес Премьер

amazon.com

Это суперпрочный тренажер для пилатеса по цене менее 500 долларов, что является малой частью того, что вы будете использовать для большинства реформаторов.Тем не менее, он по-прежнему выдерживает каждое упражнение по пилатесу как профессионал, плюс у него есть собственный отбойник для кардио с низкой нагрузкой.

Reviewer Rave: «Я очень доволен этой покупкой! Отличное качество, хороший обучающий DVD. Даже моя дочь, которая является сертифицированным инструктором по пилатесу, очень впечатлена моим реформатором, и она привыкла работать над своим реформатором, который стоит тысячи долларов !!!! » - Эйми Райт, amazon.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама - продолжить чтение ниже

10 лучших кардиотренажеров по мнению сертифицированных тренеров

Кристин Джордано

Услышать слово «кардио» и сразу застонать? ТБХ, то же самое. И это потому, что я не могу расстаться с представлением о себе, когда я учусь в колледже, считая оставшиеся милли секунд во время безумного бега (а-ля Фиби Буффай) на беговой дорожке.Конечно, мне могут потребоваться годы терапии, чтобы преодолеть свои проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но знания, как говорится, - это сила. Знания того, насколько кардио-упражнения действительно важны для общего благополучия, достаточно, чтобы начать работу. Все еще не продано? Возьмите это у профи.

«Когда люди думают о« кардио », они обычно думают только о сердце и его сердечно-сосудистых компонентах. Однако это также укрепляет дыхательную и мышечную системы, - говорит Лорен Кански, CPT. «Итак, мы должны вписать кардио в наши программы фитнеса, чтобы соединить точки между всеми тремя системами, чтобы эффективно доставлять кислород и другие важные питательные вещества по всему телу.«Кроме того, кардиотренировки превосходно сжигают лишние калории и, следовательно, жир.

Как правило, вы должны стремиться выполнять кардио-тренировку от трех до четырех раз в неделю, каждый раз от 30 минут до часа», - говорит Кански. «Наши тела чрезвычайно развиты. адаптивны и могут очень быстро потерять прогресс, поэтому важно оставаться последовательным. Чем больше мы тренируемся с течением времени, тем лучше результаты и повышается выносливость ».

Легче сказать, чем сделать, особенно если ваша единственная форма кардиотренировок - бег на улице, которая через некоторое время может утомить AF.Итак, подумайте о выборе новых кардиотренажеров, которые значительно уменьшают ощущение жжения, ну и бла. По мнению сертифицированных тренеров, это лучшие кардиотренажеры, которые можно добавить в свой микс, статистику.

Реклама - продолжить чтение ниже

1

Гребной тренажер

Nordictrack RW500

Почему тренерам это нравится: Вам не нужно быть близнецом Уинклвосса, чтобы добиться победы в гребле - это почти гарантировано, если вы продолжаете заниматься греблей в помещении.Это потому, что это настоящая тренировка всего тела, которая, по словам Кански, «сжигает калории».

«Когда все сделано правильно, вы прорабатываете все с головы до ног, уделяя особое внимание своей спине», - говорит Рене Пил, сертифицированный NSCA персональный тренер из Нью-Йорка. «По сути, это становая тяга кардио-тренажеров, потому что вы отталкиваетесь от ног, поддерживаете корпусом, хватом и тягой».

С чего начать: Форма особенно важна, когда дело доходит до использования гребца в помещении, поэтому отправляйтесь на YouTube, чтобы посмотреть некоторые обучающие материалы.Затем Кански рекомендует начинать с 30-секундного включения и 30-секундного перерыва; или медленная гребля на 1000–2000 метров.

Если вы хотите повысить уровень : сделайте 10 подходов по 500 метров с перерывом в одну минуту между каждым, согласно Кански, который «сейчас отправляет молитвы!»

2

SkiErg

Концепт 2 SkiErg

roguefitness.com

Почему тренерам это нравится: «Как гребец, вы не можете жульничать», - говорит Кански.«На эллиптических тренажерах, дуговых тренажерах, велотренажерах и т. Д. Вы можете отпустить ручки, и тренажер по-прежнему будет двигаться ногами. В данном случае дело обстоит не так».

Что такое , это корпус? Умопомрачительная тренировка, которая задействует не только ваши ноги, но также верхнюю часть тела и ядро, которые действительно ощущают жжение на этом тренажере. И в отличие от вашей проверенной на практике беговой дорожки (читай: бега), этот кардиотренажер не причинит вреда вашим суставам.

С чего начать: Для новичков (* поднимает руку *), начните с изучения формы, чтобы вы могли использовать правильную технику дыхания, чтобы не отставать от механики движения каждого повторения, говорит Кански.Затем пройдите от 250 до 500 метров в течение 20–30 минут при интенсивности света с двух– трехминутными интервалами отдыха.

Если вы хотите повысить уровень : В общей сложности от 20 до 30 минут чередуйте три минуты полностью и одну минуту отдыха. «Найдите время и постарайтесь каждый раз преодолевать расстояние, пройденное за три минуты», - рекомендует Кански.

3

Шаговая фреза

StairMaster StepMill

Почему тренерам это нравится: «Он такой функциональный! Его можно усложнить, но он также работает и для новичков, не требующих особых навыков», - говорит Пил.

Тем не менее, он по-прежнему полностью заставляет ваше сердце биться, поскольку он прорабатывает квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и корпус. «Он непосредственно нацелен на концентрическую часть нашей походки при ходьбе / беге и немедленно увеличивает частоту сердечных сокращений», - говорит Кански.

С чего начать: Когда только начинаете, придерживайтесь осязаемых целей, таких как стремление подняться на 50 этажей, предлагает Пил.

Если вы хотите повысить уровень: T курица с каждой последующей тренировкой, добавляйте 20 этажей, пока не достигнете 110 этажей, за пилинг.«Запомните, сколько времени у вас уходит на прохождение каждого (50, 70, 90 и 110 этажей), затем повторите это на следующей неделе с 50 этажей, чтобы каждый раз побеждать с предыдущей недели».

4

Воздушный велосипед

Штурмовой Фитнес AirBike amazon.com 999,00 долл. США

$ 699,00 (30% скидка)

За что его любят тренеры: Потому что это сложная автофокусировка - настолько, что Кански назвал его «мотоциклом дьявола».«Как и другие велосипеды, он слабо воздействует на суставы, но этот идет еще дальше, позволяя задействовать ядро ​​и все тело как единое целое. Он также помогает с осанкой, поскольку задействует мышцы верхней и средней части спины. Кански.

Простой в использовании и очень доступный, считайте этот велосипед идеальным выбором, когда вы хотите сжечь много калорий и проверить свою сердечную способность и силу духа! - говорит Пил.

С чего начать: Будьте проще. Езжайте на велосипеде около 20 минут с умеренной интенсивностью.

Если вы хотите повысить уровень: И Пил, и Кански рекомендуют тренироваться в течение 30 секунд: подпрыгивая между 30 секундами изо всех сил и 30 секундами для восстановления в течение примерно 10-20 минут.

5

Беговая дорожка

Беговая дорожка NordicTrack коммерческой серии 2450, модель + 1 год членства в iFit

Почему тренерам это нравится: Когда дело доходит до универсальности, ни один другой тренажер не сравнится с беговой дорожкой - вы можете ходить, бегать трусцой, бегать и даже поднимать наклон, чтобы стать «холмистым», что делает его супер эффективным и действенным. По словам Кански, тренажер для всех видов кардиотренировок.

«Мне лично это нравится, потому что 90 процентов населения сидят за столом весь день, поэтому люди встают на ноги, а все тело способствует движению».

С чего начать: Тридцать минут ходьбы или бега трусцой с уклоном в 2 процента или, по крайней мере, с уклоном в 1 процент, который имитирует «градиент ходьбы на улице», - объясняет Кански.

Если вы хотите повысить уровень: Поиграйте с наклоном и скоростью. Чтобы время шло быстрее, меняйте что-нибудь каждую минуту в течение 30–45 минут.Для Кански это иногда означает чередование одной минуты спринта и одной минуты ходьбы, и то и другое с 2-процентным наклоном. В других случаях она увеличивает наклон беговой дорожки до 10 процентов и каждую минуту чередует бег трусцой и ходьбу.

6

Велотренажер

Велосипед для помещений Schwinn amazon.com 599,00 долл. США

$ 499,99 (17%)

За что это нравится тренерам: Ноги.Для. Дней. «Благодаря низкому воздействию на суставы, спиннинг можно использовать для очень продолжительных тренировок на выносливость», - говорит Кански. «Это может помочь повысить выносливость к таким мероприятиям, как триатлон, марафон и т. Д.»

С чего начать: Для более низкой интенсивности, начального уровня пота, Кански предлагает попытаться сохранить тот же темп в течение 30 минут или 10 миль, крутя педали быстрее, если ваше сопротивление низкое, и медленнее, если ваше сопротивление выше. Цель - быть устойчивыми и последовательными.

Если вы хотите повысить уровень: Направляйтесь на холм ... поднимайтесь. (А? А?) В течение 40-50 минут делайте пять подходов по восьмиминутным подъемам с двухминутным перерывом на отдых. Просто обязательно следите за мощностью на велосипеде и старайтесь, чтобы она превышала 180-200 + во время подъема.

Вт - это выходная мощность. Наблюдение за своими ваттами во время поездки - отличный способ ускориться и измерить прогресс: от 180 до 200 - это более высокий стандартный диапазон, но он может полностью варьироваться. Вы можете попытаться увеличить средний уровень ватт с течением времени, или вы можете делать интервалы с разными ваттами, если у вас не постоянный подъем.

7

Безмоторная беговая дорожка

Samsara Fitness TrueForm Тренер roguefitness.com

3 995,00 долл. США

Почему тренерам это нравится: Потому что это беговая дорожка без (я повторяю: без) двигателя, поэтому всю работу делаете вы. «Это бросает вызов не только вашей сердечно-сосудистой системе, но и вашей мышечной координации с силой, ловкостью, скоростью и выносливостью», - объясняет Кански.Он также нацелен на ваши ягодицы и подколенные сухожилия больше, чем обычная беговая дорожка, но при этом дает вашему ядру тренировку самостоятельно.

Еще одно отличие от обычной беговой дорожки? Немоторизованный - без экрана, то есть вы устанавливаете интенсивность, не зная каких-либо цифр, таких как скорость, наклон и т. Д.

С чего начать: Поскольку этот кардиотренажер немного отличается от вашего обычного кардиотренажера, Кански рекомендует начинать медленно. Ходите, бегайте трусцой или бегайте в течение 20–30 минут, чтобы познакомиться с ним.

Если вы хотите повысить уровень: Спринт, спринт, спринт! В общей сложности от 15 до 30 минут вы должны сделать 15 секунд на спринте и от 30 до 45 секунд на отдых.

Пелотон onepeloton.com

1 895 долларов США

Почему тренерам он нравится: Этот велосипед не только заставит ваше сердце биться сильнее - особенно во время всех этих бодрящих занятий! - но он также даст вашим квадрицепсам, ягодицам, икроножным мышцам и подколенным сухожилиям успешную тренировку.«Вращение - это легкая нагрузка на суставы, которая помогает в восстановлении, но это один из лучших способов улучшить их физическую форму», - говорит Кански.

С чего начать: Попробуйте несколько тренировок для новичков и постепенно наращивайте их. Кански и Пилс рекомендуют стремиться как минимум к 30-минутным вариантам. «Уроки Peloton отлично подходят для людей, которые любят живость и дополнительный импульс групповых занятий фитнесом, но не хотят покидать свой дом», - добавляет Кански. «Все учителя имеют высокие сертификаты и хорошо известны, что позволяет виртуальному сообществу развиваться.Это становится еще одной социальной платформой, которая помогает вам нести ответственность за достижение ваших целей. "

Если вы хотите повысить уровень: Начните брать промежуточные или продвинутые классы, которые более продолжительны и интенсивны. Совет профессионала: «Вы также можете приостановить поездки и заставить ваши показатели исчезнуть, если вы хотите кататься в своем собственном темпе в свое время, что является отличным вариантом, когда вы привыкаете к потоку нового класса», - говорит Кански. .

9 Arc Trainer

Cybex амазонка.ком

Почему тренерам это нравится: Если вы сидите весь день (а, честно говоря, кто этого не делает?), Этот простой в использовании тренажер поможет вам встать прямо и не напрягаться - ключевые элементы хорошей кардио-тренировки.

Подобно нескольким другим машинам, таким как StairMill, ArcTrainer имитирует походы и нацелен на нижнюю часть тела (подумайте: ягодицы, квадрицепсы). Но подождите, это еще не все! Эта машина также взрывает верхнюю часть тела так же сильно, как и нижнюю, тем самым сжигая больше калорий и удерживая задействованными больше мышц.

С чего начать: Увеличьте сопротивление до 25–30, наклон до 15 процентов и поддерживайте постоянный темп в течение 20–30 минут. Хотите больше сосредоточиться на верхней части тела? «Перестаньте двигать ногами и просто используйте руки», - говорит Кански. И наоборот, если вы хотите, чтобы у вашей попки было больше ожогов.

Если вы хотите повысить уровень: Добейтесь интервалов! Кански предлагает увеличить уклон до 20 процентов, а затем чередовать одну минуту с сопротивлением 30 и одну минуту с 80, в общей сложности от 20 до 30 минут.

10

Вертикальный альпинист

VersaClimber versaclimber.com

4 595 долларов США

Почему тренерам это нравится: Потому что нельзя жульничать - как только вы пристегиваете ноги и держитесь за ручки, вы должны приступать к работе, - говорит Пил. Хотя этот кардио-тренажер может показаться немного макиавеллистским, на самом деле ему полностью доверяют как тренеры, так и знаменитости. Я не хочу называть имена, но...слова на улице - Дженнифер Энистон сама настоящая профи VersaClimbe-r. Это имеет смысл, учитывая, что тренажер прорабатывает все ваше тело, уделяя особое внимание ногам и корпусу.

С чего начать: Peel предлагает 10 коротких интервалов мощности по 20 секунд каждый с 20-30-секундным отдыхом между ними. Затем, после короткого двух-трехминутного отдыха, вернитесь к еще восьми-десяти интервалам.

Если вы хотите повысить уровень: Самый простой способ повысить сложность за один пилинг - это просто увеличить сопротивление.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама - продолжить чтение ниже

10 полезных тренажеров для женщин

Что касается тренировок, то женщины и мужчины с разных планет.У них разные фитнес-цели. Большинство мужчин предпочитают занятия спортом, которые не требуют открытой координации или танцев, тогда как женщины придерживаются сбалансированного подхода к фитнесу. Тренировка включает в себя сочетание силовых кардиотренировок и практик разума и тела, таких как йога. Женщины также предпочитают занятия на основе танцев с гибкостью и тонусом.

Эта статья посвящена лучшему домашнему оборудованию для женщин. Если вы хотите купить лучшее женское тренировочное оборудование, то вы попали в нужное место.

Вот список лучших тренажеров для женщин

1. Беговая дорожка

Беговая дорожка - один из идеальных тренажеров для женщин. Бег на беговой дорожке - отличный способ получить желаемую форму. Поскольку он нацелен на ваши бедра, ягодицы, мышцы ног и укрепляет икроножные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

2. Велосипед стационарный

Велотренажер - отличный способ сжечь серьезные калории. Вместо того, чтобы тратить деньги в местном тренажерном зале, выберите велотренажер - идеальное спортивное оборудование для женщин, которое очень экономично.Вы можете использовать его в любое время. В настоящее время видеоролики о домашних тренировках доступны в Интернете, поэтому вы можете использовать приложение для тренировок в качестве руководства.

3. Тренажер Total Gym Core

Не запутайтесь с этим сложным названием, эта машина очень проста и удобна в использовании. Он поставляется с скользящей доской с ручками и накладкой наверху. Это женское спортивное оборудование специально разработано для основных упражнений. Он заставляет спину, брюшной пресс, плечи и бедра работать в унисон для большей устойчивости и равновесия.

4. Водная гребля

WaterRower обеспечивает полную тренировку тела. Если ваша цель в фитнесе - похудеть, то это женское фитнес-оборудование для вас. Этот тренажер включает толкание нижней части тела и тягу верхней части тела. Это также приносит пользу вашим легким и сердцу.

5. Машина Смита

Женский тренажер является альтернативой штанге и свободным весам и состоит из вертикальной перекладины, закрепленной на стальных рельсах.Вы можете легко выполнять упражнения для наращивания мышц, такие как жимы от плеч, приседания и становая тяга. Это удобный тренажер, который идеально подходит для начинающих тяжелоатлетов.

6. Hack Squat

Хотите привести в тонус нижнюю часть тела? Вам нужна эта машина. Это равномерно нагружает ваши передние квадрицепсы и подколенные сухожилия. Тренажер для приседаний со свободным весом обеспечивает стабильность, равновесие и лучшую защиту и поддержку поясницы, чем стойка для приседаний стоя со свободным весом.В целом, этот тренажер - идеальный способ тренироваться с отягощениями.

7. Тренажер для ягодичных мышц

У женщин, работающих за столом, обычно слабые ягодицы из-за длительного периода сидения, что также может вызывать хронические боли в спине и другие проблемы. Этот тренажер нацелен на ваши ягодицы, активирует и укрепляет их.

8. Ассистент подтягивания

Трудно выполнять подтягивания? Это может быть сложно, но возможно. Эта машина поможет вам начать с малого и поможет без труда перейти на другой уровень.

9. Крест с двойным кабелем со свободным движением

Он позволяет выполнять различные движения, имитирующие повседневную деятельность, что увеличивает силу. Он тренирует мышцы всего тела работать вместе, развивая координацию и стабильность. Этот уникальный тренажер воздействует на каждую вашу мышцу.

10. Кабельная машина

Эта машина оснащена регулируемыми кабелями, весовыми стеками и множеством насадок. Он воздействует на все основные мышцы.Вы можете делать все, от откатов до вызовов строк на одной машине.

Этот список оборудования для женского спортзала поможет Вам сделать правильный выбор. Если вы пробовали какую-либо из этих машин, сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

9 лучших гребных тренажеров 2020 года | Стратег

Выбор народа

Добро пожаловать на сайт People’s Choice , где мы находим продукты с лучшими отзывами и выделяем наиболее убедительные отзывы.(Вы можете узнать больше о нашей рейтинговой системе и о том, как мы выбираем каждый элемент здесь.)

Фото: Куинн Руни / Getty Images

Учитывая, что пандемия и холодная погода все еще над нами, вы, возможно, ищете новый способ тренироваться дома. Мы писали о всевозможных домашних тренажерах, включая лучшие велотренажеры, регулируемые гантели и спортивные коврики, и собрали здесь лучшие гребные тренажеры, получившие одобрение самых восторженных обозревателей Amazon.

Статьи по теме: Лучшее оборудование для домашних тренировок | Доступная альтернатива Peloton | Лучшее оборудование для домашнего спортзала Big-Ticket

«Этот гребной тренажер - лучшее домашнее оборудование для упражнений», - пишет один рецензент. «Я искал способ заниматься спортом, требующим минимальных усилий (читай: для этого мне не нужно надевать спортивный бюстгальтер), при этом получая максимальную отдачу (читай: потею, как грешник в церкви).«По словам владельцев этого гребца, одна из основных причин, почему стоит выбрать магнитный гребной тренажер, - это снижение шума. Один покупатель хвалит малый объем этого устройства: «Мои кошки тусуются со мной, пока я использую его, и все мы знаем, как легко кошек можно напугать». Другой домашний тренажер был поражен аналогичным образом: «Одна вещь, которую я заметил во время моей короткой, но эффективной тренировки, заключалась в том, что мне не нужно было регулировать громкость на телевизоре. Эта штука очень тихая! Еще у меня есть велотренажер, и когда я использую его, мне приходится увеличивать громкость телевизора.”

Рецензенты говорят, что этот гребной тренажер имеет большую ценность, и многие на самом деле предпочитают его более дорогим вариантам, поскольку он легкий и компактный. «Совершенно потрясены конструкцией и долговечностью [этого гребного тренажера]», - пишет один домашний гребец. «Его легко собрать, и он делает то же самое, что и более дорогие гребные тренажеры. Мне нравится, что для размещения дома требуется так мало места, а результаты великолепны! » Пара выбрала этот тренажер для тренировок в своей спальне по тем же причинам: «Мы искали как гребной, так и эллиптический тренажер для нашей спальни.Мы видели некоторые из них в универмаге, где их много - все они были хорошими и имели ряд дополнительных функций, таких как вентиляторы, развлекательные экраны и т. Д., Но все они были ОЧЕНЬ громоздкими. С другой стороны, это устройство составляет примерно половину размеров гребцов, которые мы видели, стоит совсем немного и отлично работает ». Как сказал один рецензент: «Это отличная машина. Очевидно, что он не такой прочный, как Concept2, но он отлично подходит, если вам нужен легкий гребной тренажер. Замечательно использовать во время просмотра телевизора! »

Если у вас есть соседи по комнате, чувствительный ребенок или партнер, которому для работы требуется полная тишина, то это, вероятно, гребец для вас, потому что почти пятая часть рецензентов описывает его как тихий.Причина такого отсутствия шума заключается в магнитном сопротивлении тренажера, которое, по словам одного покупателя, «намного тише, чем у гребцов с приводом от вентилятора». По мнению других, эти магниты также делают ход гладким. «Магнитное сопротивление отлично работает для плавной работы, сиденье приятно скользит вперед и назад», - пишет один из них. Его очень легко настроить, и, по словам одного обозревателя, «настройки сопротивления варьируются от очень простых до довольно сложных. Он легко и быстро складывается и его легко свернуть, если вы стоите на кафельном или деревянном полу… не так-то просто на ковре.Некоторые скептически относятся к точности ЖК-экрана, но один рецензент пишет: «Каждый раз, когда я считаю повторения, цифровой счетчик точен, за исключением того, что кажется, что он пропускает первое. Мы приятно удивлены ».

Этот гребной тренажер имеет вес 350 фунтов, что почти на 100 фунтов больше, чем у большинства других тренажеров в этом списке. Один рецензент с радостью обнаружил, что это «идеальный тренажер для мужчины моего роста», отметив, что он «невероятно хорошо держится и дает хорошую тренировку для всего тела.Другой рецензент, рост шесть футов три дюйма и вес 315 фунтов, пишет: «Это было единственное, что я смог найти для моего веса; что меня часто смущает. Разве большинство тренажеров не должны быть предназначены для людей с тяжелым весом? » Они продолжают писать, что, хотя в нем нет наворотов, он имеет «приличный уровень максимального сопротивления, плавно течет» и «прочен». Другие хвалят, что его расширенная емкость означает, что «каждый в семье может им пользоваться!» Как выразился один довольный рецензент: «Я ростом пять футов два дюйма и 140 фунтов, мой муж - шесть футов три дюйма и 315 фунтов, и мы оба можем использовать его без проблем.Я включаю телевизор и гребу от получаса до часа, и к тому времени, когда я закончил, я не осознал, что на самом деле вспотел и оказался с желеобразными ногами, ха-ха! "

Многие обозреватели этого гребного тренажера либо впервые занимаются греблей, либо вообще не занимаются спортом, и им нравится работать с этой моделью. «Для первого пользователя эта машина отлично работает», - пишет один из них. «Очень тихая машина.Очень крепкий. Определенно получу ту тренировку, которую искал ». Другой говорит: «Возможно, это не для тех, кто тренировался годами, но для нас, новичков, это фантастика». Что делает его дружелюбным для новичков, так это отсутствие сильного сопротивления, которое расстраивает более опытного рецензента; другой пишет: «Регулятор силы не обеспечивает мне достаточного сопротивления, но его все же достаточно, чтобы обеспечить хорошую аэробную тренировку». Как и магнитная гребная гребная лодка, описанная выше, эта очень тихая, и, по мнению нескольких рецензентов, ее очень легко собрать.Один пользователь сказал, что их тренировка была «доставлена ​​сегодня в 1 час, собрана совершенно немеханическим учителем истории к 2:00, фантастическая тренировка завершена в 3 часа!»

Этот гребной тренажер очень похож на модель Sunny Health and Fitness выше. Они примерно одинакового размера, магнитные и имеют встроенные ЖК-экраны. Однако одним из ключевых отличий является то, что этот гребной тренажер от Fitness Reality имеет функцию Bluetooth и встроенное приложение для смартфона для отслеживания тренировок.«Соединение по Bluetooth и приложение - это замечательно, если вы относитесь к гаджетам, которые любят отслеживать данные и результаты», - пишет один покупатель, и многие другие также хвалят функциональность приложения. «Простая настройка Bluetooth для отслеживания тренировок», - говорит другой, добавив, что сам тренажер «тихий и по разумной цене». Многие также отмечают, насколько «тихо» во время работы - «Достаточно тихо, чтобы я мог смотреть видео, пока я на нем», - по словам одного гребца. Кроме того, он получил высокие оценки за то, что его легко складывать и хранить, что, по словам одного пятизвездочного обозревателя, «имеет решающее значение для жизни в квартире.”

Рецензентам нравится эта конкретная машина из-за ее закрытого резервуара для воды, который «имеет звук и ощущение нахождения на воде». Одна самопровозглашенная спортивная крыса, которая «привыкла к прочному оборудованию коммерческого качества», была рада обнаружить, что этот гребной тренажер «превосходит мои ожидания от водного гребного тренажера домашнего качества». И хотя это самый дорогой продукт в списке для водного гребного тренажера, по мнению десятков рецензентов, он имеет «отличную цену».Но, как можно заметить, низкая стоимость «отражает отсутствие бессмысленного раздувания программного обеспечения и отсутствие наворотов (это все чушь, которую люди, которые на самом деле не занимаются спортом, думают, что это имеет значение, ИМХО), это не отражение дешевой конструкции (распространенная болезнь якобы красивых беговых дорожек). Далее они говорят, что этот тренажер дает пользователям естественное ощущение гребли: «Хотите бегать? Выходи на улицу. Хочешь грести? Купи эту вещь ».

«Мой тренажер для горизонтальной гребли разрушал мою спину», - пишет один рецензент, который купил его, чтобы уменьшить нагрузку на спину.«Мне нравится, что теперь я могу одновременно приседать и приводить в тонус руки!» И многие другие согласны с тем, что этот нетрадиционный гребной тренажер с вертикальной спинкой отлично подходит для тренировки ягодиц. Другой обозреватель, который искал альтернативу тренажеру для приседаний DB Method, был удивлен, обнаружив его за треть цены, написав: «Всего через десять минут повторений и остановок, повторений и остановок я вспотел, и мое сердце колотилось! Он наверняка обладает мощным ударом. Это тяжелая тренировка, но она того стоит ». Даже личный тренер с обширным домашним тренажерным залом был впечатлен ценой и эффективностью этого тренажера: «Мне было сложно найти оборудование, которое специализировалось бы на одновременной работе с подколенными сухожилиями и широчайшими.Это не только эффективно, но и хорошо продумано, и мне было очень легко собрать себя за считанные минуты ».

«Я скептически относился к размеру и функциональности этой вещи, особенно с учетом цены», - начинает один рецензент. Но они продолжают: «С того момента, как я распаковал его, я был доволен». Многим нравится этот тренажер ProGear, потому что он может выполнять ряд тренировок, включая сгибания рук, жимы плеч, тяги вниз, тренировки пресса и многое другое.«Мне нужно было что-то компенсировать за то, что я не хожу в спортзал (COVID), и это хорошая небольшая установка. Он совсем не занимает много места и довольно прост в использовании », - пишет другой рецензент, добавляя:« Я купил его в основном для гребли, и поэтому он отличный ». Другие согласны с тем, что функция ряда - лучшая часть машины. Один довольный рецензент сказал, что качество тренажера «невероятное», потому что «гребля очень плавная, и когда я тяну руки в стороны во время гребли, а не прямо вперед и назад».Честно говоря, мне кажется, что я на самом деле гребу в озере. Это одна из лучших покупок, которые я сделал ».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучших средств для лечения акне , багаж на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Все редакционные продукты выбираются независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

Какой самый эффективный кардиотренажер в тренажерном зале?

Как будто для того, чтобы добраться до спортзала, не потребовалось достаточно умственных сил, как только вы попадаете туда, вы сталкиваетесь с зданием, полным оборудования для навигации. Вы сужаете свой план тренировки до кардио, что помогает, но затем обнаруживаете, что смотрите на несколько тренажеров, которые все сделают свою работу.

Стоит ли прыгать на беговой дорожке? Может быть, эллиптический или велотренажер будет лучшим вариантом. Вы слышали, что StairMaster - настоящий сжигатель калорий. Какую тренировку лучше всего выбрать?

Оказывается, все они - но по разным причинам.

«Первый шаг в выборе лучшего кардиотренажера - это четкое определение ваших целей», - говорит Рэйчел Саутхард, директор по персональным тренировкам компании Anytime Fitness. «Вы тренируетесь для выступления; хотите пробежать марафон или соревноваться в фитнесе? Вы тренируетесь ради пользы для здоровья; вам нужно снизить кровяное давление или взять под контроль диабет? Ваши цели более эстетичны? Вы просто хотите этим летом чувствовать себя уверенно в бассейне? То, как вы ответите на эти вопросы, определит для вас лучший кардиотренажер.

После того, как вы сузите круг своих конкретных целей, некоторые машины станут наиболее эффективными для их достижения.

Беговая дорожка

Лучший вариант, если:

  • вы тренируетесь перед гонкой
  • вы пытаетесь похудеть

«Если вы тренируетесь для бега, такого как 5 км или марафон, вы должны проводить большую часть своего времени на беговой дорожке », - говорит Саутхард. «Бегун должен бегать, чтобы улучшить свои результаты, это известно как принцип специфичности тренировок.Чтобы повысить выносливость, вам следует медленно увеличивать дистанцию ​​каждую неделю, не увеличивая ее более чем на 10 процентов каждую неделю, чтобы избежать травм от чрезмерного использования. Чтобы увеличить скорость, вы должны добавить интервалы в свой план тренировок. Например, разминка с бегом на 5 минут. Затем начните интервалы; Спринт с максимальной скоростью 20 секунд, ходьба 60 секунд. Повторить 8 раундов. Расслабление прогулкой в ​​течение 5 минут. Этот тип интервальных тренировок также известен как HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и является наиболее эффективным способом сжигания жира.

Если вы пытаетесь похудеть, беговая дорожка также является разумным вариантом: «Ходьба и бег - это упражнения с отягощением, которые сжигают больше калорий, чем упражнения без отягощения, такие как велотренажер», - добавляет Саутхард.

Эллиптический тренажер

Лучший вариант, если:

  • вы хотите тренировку всего тела с малой нагрузкой
  • вы боретесь с равновесием

«При правильном выполнении воздействие на бедро, колено и лодыжку минимально. суставов по сравнению с другими высокоэффективными упражнениями, такими как бег », - говорит Саутхард.«В отличие от большинства других кардиотренажеров, эллиптический тренажер также может дать вам тренировку всего тела, если вы используете ручки. Самый эффективный способ воспользоваться всеми преимуществами этого тренажера - толкать и тянуть ручки, задействуя корпус, используя бедра для управления движением. Эллиптический тренажер - отличный выбор для клиентов, которым сложно удерживать равновесие, поскольку он может быть немного безопаснее, чем беговая дорожка, поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей ».

StairMaster

Лучший вариант, если:

  • вы хотите развить силу нижней части тела
  • вы пытаетесь похудеть

«StairMaster - отличная альтернатива ходьбе по беговой дорожке, если вы хотите похудеть », - говорит Саутхард.«Когда вы сравниваете упражнения на беговой дорожке с низкой интенсивностью, такие как ходьба, с такой же интенсивностью ходьбы на StairMaster, вы сжигаете гораздо больше калорий на StairMaster. Ходьба по беговой дорожке намного эффективнее, чем подъем по лестнице, а это значит, что вашему телу не нужно сжигать столько калорий, чтобы выполнять работу ».

Одно предостережение: если вы обычно бегаете на беговой дорожке и пытаетесь похудеть, то это по-прежнему лучший вариант. «Когда вы сравниваете упражнения на беговой дорожке высокой интенсивности, такие как бег, с более интенсивными упражнениями StairMaster, беговая дорожка выигрывает», - говорит Саутхард.«StairMaster - это кардио-силовое упражнение для ваших ног, тогда как бег на беговой дорожке - это в основном кардио. Таким образом, ваше тело сжигает больше калорий при беге на беговой дорожке по сравнению с более высокой интенсивностью на StairMaster ».

Но если вы хотите придать тонус нижней части тела, стоит добавить StairMaster в свой распорядок.« Имейте в виду, что, потому что StairMaster занимается тренировкой с отягощениями в нижних конечностях, это отличный выбор, если вы хотите развить силу и выносливость в ногах, а также заниматься кардио », - говорит Саутхард.

Стационарный велосипед

Лучший вариант, если:

  • у вас травмы спины или нижней части тела
  • у вас болит верхняя часть тела

«Опять же, если вы готовитесь к мероприятию, которое включает в себя велоспорт, ваша тренировка режим должен включать большую дозу велосипеда », - говорит Саутхард. «Как и на беговой дорожке, вы должны чередовать тренировки с поездками на длинные дистанции и интервалами спринта, чтобы повысить общую производительность. «

Что делать, если вы не готовитесь к велогонке? «Велосипед предназначен не только для атлетов, - говорит Саутхард.«Велосипед - отличное снаряжение для людей с проблемами позвоночника или нижних конечностей. Велосипед также является отличным выбором после напряженного дня, посвященного силовой тренировке верхней части тела, когда ваши руки могут быть утомлены. Если вы стремитесь к похуданию или общему снижению веса, увеличивайте интервалы и полюбите ВИИТ, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств ».

Гребной тренажер

Лучший вариант, если:

  • у вас болит вчерашняя тренировка
  • вы хотите повысить свою выносливость с минимальной нагрузкой на суставы

Часто забывают в углу спортзала Кейли Кроуфорд, директор по образованию Row House, говорит, что гребной тренажер - или эргометр (сокращенно эрг) - на самом деле является одним из самых эффективных и малоиспользуемых кардиотренажеров.

Сопутствующие товары

«Эрг - это универсальный тренажер, предлагающий уровень выносливости и выносливости, который дает вам беговая дорожка, а также обеспечивает низкий уровень воздействия на суставы», - говорит она. «Уровень мышечной активации (85 процентов) при гребле выше, чем при других занятиях с использованием тренажеров, таких как беговая дорожка или эллиптический тренажер, что делает его наиболее эффективным тренажером в тренажерном зале».

Это также отличный вариант для людей, которым нужны упражнения с низкой нагрузкой, кто может болеть или восстанавливаться после тяжелой тренировки накануне.«Вы можете использовать эрг ежедневно, не мешая своему физическому прогрессу», - говорит Кроуфорд. «Гребля - это движение с малой ударной нагрузкой, которое снижает риск травм. Вы можете использовать тренажер для аэробных тренировок, анаэробных тренировок или восстановления мышц, в зависимости от того, что вашему телу нужно в этот день ».

Если у вас мало времени, это также может быть хороший день, чтобы попрыгать на гребце. «С эргометром вы можете получить полноценную тренировку всего за 20 минут», - говорит Кроуфорд. «Добавьте комбинацию временных интервалов и мощных ударов (начните с серии из 10 мощных ударов), и вы будете задымлены через 20 минут.«

Одно важное замечание: вам нужно знать, как правильно грести, чтобы получить максимальные преимущества, которые может предложить машина, - говорит Кроуфорд. Поэтому не забудьте попросить тренера в тренажерном зале дать краткое руководство перед тем, как приступить к делу, или посетите урок гребли, чтобы изучить основы, прежде чем включать его в тренировки самостоятельно.

Вывод: смешайте

Мораль истории? Нет ни одной машины лучше остальных. Каждый из них предлагает определенные преимущества, которые будут лучше служить вам на разных этапах вашего фитнес-пути по мере развития и изменения ваших целей.Вместо того, чтобы по умолчанию использовать тот же тренажер, когда пришло время записать кардио, воспользуйтесь тем, что каждый может предложить, и соответствующим образом включите их в свой распорядок дня.

«Следует помнить одну вещь: наши тела быстро адаптируются. То, что дает вам максимальную отдачу от вложенных средств вначале, быстро начнет разочаровывать ваши результаты, если вы не измените ни модальность, ни интенсивность упражнения », - говорит Саутхард. «Так что не влюбляйтесь в одну машину. Привыкай к дискомфорту и смешивай это! »

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ МОТИВАЦИИ ТРЕНИРОВКИ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *