Как заснуть в машине: Как быстро и качественно уснуть в разных видах транспорта – 403 — Доступ запрещён — Stoppanic

Содержание

как уснуть в транспорте, какие препараты разрешены

При коротких путешествиях проблема сна не актуальна, но в длительных переездах и перелетах человеку необходимо спать. Многие прихватывают снотворное в самолет, поезд или машину в надежде выспаться.

Причины бессонницы в транспорте

Сон — это сложный физиологический процесс, на качество которого влияют внутренние и внешние факторы. В транспорте отсутствуют условия, необходимые для полноценного сна, многое отвлекает и мешает заснуть:

Незнакомая обстановка, присутствие посторонних людей.
Новые впечатления, волнения, переутомление.
Дискомфорт — малоудобное спальное место, яркий свет, шум.
Вынужденная неподвижность в самолете или автотранспорте приводит к застою крови в нижних конечностях, что вызывает боль и отеки.
При взлете и посадке на человека действуют перегрузки, у многих это вызывает чувство тревоги, заложенность ушей и давление в лобных пазухах носа.
Нахождение в неудобной для сна одежде, невозможность расслабиться.

В каких случаях рекомендуют снотворное

Прием успокаивающих и снотворных препаратов во время поездок на транспорте медики назначают:

пациентам с выраженной реакцией на укачивание, с симптомами тошноты и рвоты;
пожилым людям, которые боятся летать на самолете, ведь спокойный сон сделает перелет необременительным;
детям рекомендован прием натуральных растительных средств для снижения эмоциональной возбудимости;
больным с хроническими заболеваниями, у которых недосыпание вызывает ухудшение самочувствия.

Какие препараты разрешено иметь при себе в самолете

Длительное нахождение на борту самолета является большим стрессом для организма. У многих возникает страх полета, доходящий иногда до панических атак. Уснуть на борту авиалайнера, особенно при трансатлантических перелетах, длящихся от 12 до 18 часов, в неудобном положении, среди незнакомых людей, под гул моторов очень трудно. Кроме того, не всеми снотворными можно воспользоваться в самолете.

Существуют специальные правила перевозки некоторых лекарственных препаратов на внутренних авиалиниях и за рубежом. В различных государствах требования к перевозке медикаментов разные.

При необходимости использования снотворных и успокоительных средств, содержащих вещества наркотического действия, и отпускаемых в аптеках только по рецепту врача, на каждый препарат необходимо иметь:

рецепт врача;
нотариально заверенный перевод содержания рецепта на язык страны прилета;
чек из аптеки.

Медикаменты должны быть в оригинальной заводской упаковке, с инструкцией о составе на латинском языке и с указанием срока годности.

Кроме того, декларированию подлежат препараты:

обезболивающие;
психотропного действия;
транквилизаторы.

Разрешено провозить без документального оформления такие лекарства:

спазмолитики;
средства, улучшающие пищеварение;
жаропонижающие;
анальгетики;
капли в нос и уши;
антигистаминные;
антисептики для обработки ран.

Особенности приема лекарственных средств

Допускается применять на борту самолета легкие успокаивающие лекарства, не содержащие наркотических и психотропных веществ, продающиеся в аптеках без рецепта.

По рекомендации врачей, прежде чем принимать какие-либо снотворные или седативные средства во время длительных переездов, необходимо проверить их влияние на себе до путешествия. Каждое лекарственное средство имеет побочные действия, которые проявляются индивидуально.

Валериана. Относится к препаратам растительного происхождения. Используется как седативное средство, уменьшающее процессы возбуждения ЦНС. Снотворный эффект обеспечивается снижением скорости реакции организма на внешние раздражители.
Пустырник. На основе этого лекарственного растения выпускают таблетки, настойки, жидкие экстракты. Наиболее удобной формой при поездках являются таблетки.
Показание к применению — повышенная нервная возбудимость.
Драмина. Препарат принадлежит к группе блокаторов гистаминовых рецепторов. Обладает седативным действием, помогает при укачивании в транспорте, предотвращает тошноту и рвоту. Часто применяют при длительных поездках в машине и во время полета на самолете, так как лекарство быстро действует и не вызывает привыкания.
Ново-Пассит. Комбинированный натуральный препарат, состоящий из активных веществ хмеля, бузины черной, зверобоя, мелиссы, валерианы и других растений. Основное действие — седативное и легкое снотворное. Помогает уснуть в поезде, при передозировке отмечается чувство сонливости и подавленности. Так как в составе присутствуют многие растительные компоненты, возможны аллергические реакции.
Мелаксен. Синтетический аналог эндогенного гормона сна — мелатонина, продуцируемого в гипофизе. Регулирует фазы сна и бодрствования. Способствует быстрой адаптации организма при смене географических поясов. Как снотворный препарат ускоряет засыпание, обеспечивает хорошее самочувствие после пробуждения. Применяется пассажирами для комфортного полета при трансконтинентальных рейсах.
Рескью Ремеди. Гомеопатический препарат со сложным многокомпонентным составом. Седативное действие при повышенной тревожности и возбудимости. Может использоваться у водителей машин, так как не обладает тормозящим действием на ЦНС.
Сонилюкс. Этот препарат представляет собой концентрат из биологически активных вытяжек растений. Основное действие — устранение различных расстройств сна. С его помощью легко засыпать, а отдых на фоне приема Сонилюкса продолжительный и спокойный. У препарата нет противопоказаний и побочных действий, за исключением повышенной чувствительности к одному из компонентов медикамента.
DreamZzz. Это концентрат растительного происхождения в виде капель от бессонницы. Обладает выраженным седативным эффектом. Даже при однократном приеме быстро появляется дремота и желание спать.
С осторожностью следует применять лицам с аллергической предрасположенностью.
Донормил. Активное вещество — блокатор гистаминовых Н1-рецепторов. Обладает сильным снотворным эффектом. Время действия — до 8 часов. Замедляет психомоторные реакции, из-за большого количества побочных эффектов с осторожностью назначают пожилым людям, а также пациентам с патологиями печени и почек.

Когда лучше отказаться от приема лекарств

Недопустимо сочетать прием успокаивающих средств вместе со спиртным, так как алкоголь потенцирует действие седативных препаратов. Возникает чувство сильной вялости и апатии, но сон будет не физиологичный и не принесет бодрости и свежести.

Не рекомендуется принимать снотворное водителям автомобиля, потому что эти препараты угнетают деятельность ЦНС, ослабляют концентрацию внимания и замедляют мышечную реакцию, что может привести к трагедии на дороге.

Как не заснуть за рулем автомобиля, советы что делать — CARHack.ru

Конечно, у всех людей проблемы разные. В то время, как одни мучаются от бессонницы и ищут рецепты, как заснуть за минуту, другие заинтересованы в обратном.

Людям, чья профессия связана с многочасовым сидением за рулем, порой приходится выискивать способ не уснуть — хотя бы в ближайшие пару часов. Водители автобусов, дальнобойщики, таксисты — все они вынуждены подолгу находиться за рулем и каждому из них хотя бы раз в жизни говорят, что на подобной работе устать невозможно.

Однако утомление для водителя — дело вполне типичное, ведь процесс управления транспортным средством требует большой концентрации внимания. Это не вполне физическая работа, но устать от нее очень даже можно. А засыпанию способствует и покачивание, и спокойная обстановка, и тепло салона. Нередко дополнительными факторами становятся недосыпы, принятый на кануне алкоголь или иные факторы.

Впрочем, засыпают за рулем не только профессионалы, связанные с машиной работой. Любой человек, привыкший бодрствовать днем, хочет в ночь спать и поездка на дачу поздним вечером в пятницу может закончиться трагедией.

Заснуть за рулем может каждый автомобилист — уставший на работе, утомленный пробками и так далее. Стоит помнить, что масса страшных аварий произошла именно по причине усталости водителя, из-за того, что он задремал за рулем.

Если нет желания рисковать жизнью и здоровьем, как своим, так и окружающих, стоит сделать все возможное для того, чтобы не заснуть за рулем. Тем более, что проверенные временем советы на такой случай существуют.

Профилактика — всему голова

Если говорить о проблеме сонливости за рулем, то здесь, как и во множестве других случаев, профилактика решает очень многое. Существует несколько важных правил, которые стоит иметь в виду и по возможности не нарушать. Тогда и риск заснуть за управлением транспортным средством будет куда ниже.

Итак, как не заснуть за рулем? Для этого требуется:

Не употреблять алкоголь перед поездкой;
Отказаться от лекарств, вызывающих сонливость, или же заменить их на аналоги;
Высыпаться перед поездкой, особенно длительной;
Не есть много перед поездкой и в ее процессе, так как на полный желудок хочется спать;
Не создавать в салоне условий, вызывающих сонливость — проветривать, к примеру, открывать окно, отключать печку.

Однако бывает и так, что человек заснул, несмотря на все предпринятые меры предосторожности. Что же делать, если вы ощущаете приступ сонливости, и понимаете, что клюете носом, а впереди еще много километров, которые нужно проехать?

Советы для всех случаев когда хочется спать за рулем

Существует немало интересных способов борьбы со сном, которым пользуются дальнобойщики, другие водители, и не только они. Пожалуй, наиболее распространенный вариант — это кофе. Можно взять с собой термос этого напитка, или остановиться в одном из придорожных кафе, чтобы выпить его. Кроме того, существуют и кофеиновые таблетки, чтобы не заснуть за рулем, которые можно купить в аптеке или в магазине спортивного питания, чтобы брать с собой в дорогу. Такой способ срабатывает, но только на какое-то время.

Стоит помнить, что повторная чашка кофе еще может помочь, но пятая уже не даст эффекта, кроме побочных ощущений и плохого самочувствия. Также кофе после плотного приема пищи не помогает — эффект будет обратным. Есть люди, на которых темный напиток не действует. А еще бывают случаи индивидуальной непереносимости.

Также немалой популярностью пользуются энергетики. Ведь они бывают и безалкогольными. Подобный подход может быть вполне эффективным, однако нужно соблюдать дозировку и не пользоваться этим вариантом чрезмерно часто. Ведь врачи в один голос говорят о вреде подобных средств и о том, что они разрушают весь организм, начиная от желудка или сердечно-сосудистой системы и заканчивая психикой.

В принципе, есть и относительно безопасные при правильном употреблении энергетики природного происхождения. Например, это настойка элеуторококка. Стоит иметь ее под рукой, это надежный вариант, который помогает не только водителям, но и военным, к примеру.

Что делать, чтобы не уснуть за рулем — какие еще есть варианты?

Можно попробовать использовать методики ароматерапии. Так, сильнее всего бодрит запах цитрусовых. Так что можно приобрести ароматизаторы для салона с соответствующими запахами, эфирные масла или просто лимоны. Дело в том, что эти запахи активизируют гипоталамус и отгоняют сон.

Также стоит включить музыку, выбрав станцию с живыми ритмами под которые не хочется спать. Однако заунывная и тягучая музыка, как и монотонная речь, наоборот погружают в сон. Если есть попутчик — можно попробовать говорить с ним, чтобы не спать. Также для этого можно использовать блютуз наушник и общаться с кем-то по телефону. Однако тема должна быть живой и интересной.

Если не с кем говорить, стоит хотя бы петь. А если пассажир есть, но он уснул, стоит отправить его на заднее сидение. Ведь вид спящего человека тоже способствует сну.

Если есть вода, можно умыться. Полезно также и пить холодную воду, но не теплую. Также полезно останавливать машину и выходить минут на 15, чтобы сделать небольшую зарядку.

Вам также может быть интересно: 12 секретов, как преодолеть усталость за рулем

И наоборот. Если уже нет никаких сил держаться, можно поспать. Поставьте будильник, остановитесь у обочины. Иногда всего 15 минут сна позволяют снять сонливость и нормально доехать оставшиеся километры.

Если же спать некогда и ехать осталось в целом немного, нужно наоборот активизировать мозг и не давать ему расслабляться. Для этого считают встречные авто, стремятся концентрировать на чем-то внимание постоянно. Нужно, чтобы взгляд гулял и изучал всю дорогу, и не останавливался.

Неплохо помогает растирание лица — руками или влажной салфеткой. Легкий массаж бодрит, и можно ехать дальше. Помогает и щелканье семечек, а еще можно попробовать снять обувь, чтобы охлаждать стопы и немного массировать их при нажатии педалей.

Электронные средства борьбы со сном за рулем

Иногда сонливость за рулем становится настоящей проблемой, и человек сталкивается с ней едва ли не ежедневно. Это очень опасная ситуация, но к счастью, научный прогресс на месте не стоит, и сегодня есть устройства, которые помогают защититься от рисков такого рода.

Есть устройства, которые фиксируют на ухо водителя — они дают громкий сигнал, когда фиксируют наклон головы и обнаруживают, что водитель засыпает. Можно купить себе одно из подобных устройств, чтобы оно помогало избежать смертельно опасной проблемы.

data-matched-content-rows-num=»4,2″ data-matched-content-columns-num=»1,2″ data-matched-content-ui-type=»image_stacked» data-ad-format=»autorelaxed»>

Как не заснуть в машине – мастер-класс от ребенка

Конечно, сон за рулем – это смертельно опасно. В этом случае водителю лучше остановиться и передохнуть – так он сохранит здоровье и даже жизнь. Но если пассажиры пытаются не заснуть в машине, то это может быть очень даже забавно.

В сети появился занимательный ролик с видеорегистратора в салоне автомобиля. Водитель разговаривает со своим сыном, путешествующим в детском сиденье на втором ряду. Ребенка так и клонит на сон в машине.

Мальчик пытается бодрствовать до последнего – и глаза держит широко открытыми, и на вопросы отца отвечает, и даже старается не моргать. Послушный ребенок не засыпает, пока папа это не одобрит. И как только разрешение получено – тут же отключается.

Как комфортно поспать в машине?

Расстелить матрас за пределами машины

Для этого на дороге существуют гостиницы! А у меня таких проблем нет при таком багажнике <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_8b804d579b122d64a0dab450aadfc6c0_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/u_8b804d579b122d64a0dab450aadfc6c0_120x120.jpg» data-big=»1″>

Это спорт. Терпи. Главное, должен выспаться водитель, или вы все, окажитесь в морге и больнице.

Покупайте авто с кузовом универсал или большой хетчбек, а ля Мазда 626 GE — там можно в багажнике спать.

Если очень сильно захотите, то пару часиков всё таки вздремнёте.

настанет момент, не заметишь, как вырубишься ))

Ну, просто потерпеть. Жизнь на этом не кончается. Главное — это комфорт водителю.

когда хочешь спать, заснешь где угодно и никакой комфорт не нужен.

Мотель не дорого, на стоянках для большегрузов.

просто когда спать захочешь поймешь сразу как

Вариант первый. Поочерёдно спать на переднем сиденье, ибо его спинку можно достаточно далеко откинуть назад. При этом совершенно не мешая водителю. Вариант второй. Ваш водитель очень неграмотно рассчитал движение. С детьми перегоны должны быть не сильно большими, по времени примерно час с обязательной остановкой на 5-10 минут. А через каждые два-три часа делать остановку на полчаса. Тем самым и ноги разминаются, и состояние будет лучше. А через шесть часов дороги лучше делать остановки не менее чем на три-четыре часа. По личному опыту скажу так… примерно 150-200 км — первая остановка на 5-10 минут. 300-400 км — остановка на 10-15 минут. 600-700 км — остановка на час-полтора. Легкий обед или перекус. 1000-1500 км — остановка на ночёвку (не менее 4-5 часов). Поверьте, за 6-8 часов водитель ухайдокается и будет выжатым лимоном. А это уже чревато для безопасности. Опасность сна на полу машины в том, что нет удерживающих устройств. В случае того же резкого торможения есть все шансы удариться головой об стойки сидений, а при ДТП вообще… не хочу говорить…

Этому надо учиться. Я в принципе сплю в машине. Не напрягает. Даже в своём спортивном кресле

Сумки на сиденье и ноги на сумки

в гостинице вера не позволяет

Ноги высунуть в открытое окно, привязав к пальцу красную тряпочку (негабаритный груз), а голову свесить в противоположное окно (привязав тоже красную тряпочку).

В машине комфортно не поспишь

Сильно захочешь спать — заснешь сидя)

Надо на машине подъехать к гостинице и спать там. Я хренею с этих автоводятелов. Палатку купи. И вози на прицепе.

Да просто расслабьтесь и сразу уснёте, если спать хочется!

Как научиться засыпать за 1 минуту

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

— Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.

После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Как это работает

Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.

Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Как это может быть полезно конкретно вам

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

С момента подготовки к свадьбе я использую ее каждый вечер и, вставая утром, каждый раз поражаюсь тому, как хорошо она работает.

Для лучшего эффекта вы можете попробовать это средство:

Чтобы расслабиться перед сном, смешайте:
1/4 столовой ложки меда;
1/8 столовой ложки морской соли;
1 столовую ложку кокосового масла.
Вы можете просто проглотить эту смесь, как есть, или добавить ее в стакан теплой воды.

10 правил гигиены сна, после освоения которых вы будете спать без задних ног

Люди в XXI веке спят на 20 % меньше, чем 100 лет назад. А каждый третий из нас страдает бессоницей в легкой или тяжелой форме. Поэтому учеными были разработаны рекомендации по гигиене сна, благодаря которым вы будете отлично высыпаться и утром чувствовать себя как огурчик.

Мы в AdMe.ru знаем, как тяжело проходит день невыспавшегося человека, и надеемся, что новая информация поможет вам избавиться от этой проблемы.

1. Ложиться спать вскоре после принятия ванны — плохая идея

Считается, что ванну или горячий душ лучше принимать за 1–2 часа до сна, поскольку горячая вода повышает температуру нашего тела, что препятствует засыпанию. Сонливость вы чувствуете только тогда, когда температура тела понижается.

2. В течение дня лучше не проводить в кровати много времени, за исключением особых случаев

Специалисты рекомендуют использовать кровать только для сна (а также исполнения супружеского долга, конечно). Смотреть телевизор, читать, работать или учиться нужно в специально отведенной для этого зоне. Причина проста: кровать подсознательно ассоциируется со сном. Стоит вам лишь лечь на нее, как мозг перестает активничать и готовится к перезарядке. Если же проводить в постели слишком много времени, то этой связи уже не будет. В результате засыпать станет намного труднее.

3. Освещение днем должно быть как можно более ярким, в противном случае ваши биологические часы рискуют сбиться

Идеальный расклад — это когда вы весь световой день проводите на улице, где греетесь в лучах солнца. Но мы все реалисты и понимаем, что это вряд ли возможно. К счастью, есть простое решение данной проблемы: света в рабочем помещении, где вы проводите значительную часть времени, должно быть очень много. При этом освещение нужно выбирать максимальное близкое к естественному. Во-первых, это не даст вам клевать носом днем. А во-вторых, подготовит мозг ко сну вечером.