При известии о теракте я испытываю сильное чувство ненависти к чеченцам (мусульманам, милиции, президенту Путину, президенту Бушу, мировому правительству etc). А потом мне стыдно. Как мне быть?

Позлитесь и успокойтесь. Ничего стыдного в этом нет.

По мнению психологов, злость — самое естественное чувство в ситуации большого потрясения. Именно злость возникает в первую очередь. Такой психологический рефлекс остался у нас еще с первобытных времен. Пещерный человек имел в своем арсенале только две реакции в случае опасности: бегство или нападение. Бегству помогал страх, нападению — злость. Несмотря на то, что окружающий нас мир изменился, психологические механизмы остались прежними. Человек все так же или убегает, или нападает. Когда вы оказываетесь в опасной ситуации, какой, несомненно, является теракт, вы волей-неволей испытываете страх и злость. Если первобытному человеку источник опасности был абсолютно ясен, (например, крупный хищник), то в современном мире определить, откуда стоит ждать нападения, не так просто. Злобу на террористов легко оправдать. Понятно, что они виноваты в случившемся теракте. Но бывает и так, что вы злитесь на кого-то, кто, возможно, никак не связан с произошедшим. Все дело в том, что ваша ненависть пытается уцепиться хоть за что-нибудь, найти выход, мишень. И хорошо, если этой мишенью становятся не доступные для вас люди, а не ваши близкие. Потому что недоступному человеку вы не сможете нанести реальный вред. Поэтому просто позлитесь и успокойтесь. Дайте вашей ненависти выйти. И поймите, что ничего стыдного в этом нет. Это нормальная реакция.

Если вы чувствуете, что ваша ненависть никак не ослабевает, найдите способ выразить ее. Например, напишите открытое письмо (отсылать его необязательно), нарисуйте картину или эскиз плаката.